จะดีมากถ้าทุกวันทำการเป็นวันหยุดสำหรับคุณ คุณเป็นคนที่มีความสุขและเป็นข้อยกเว้นจากกระแสหลัก บ่อยครั้งที่ดูเหมือนว่าคุณชอบทำงาน แต่วันที่น่าเบื่อหน่ายและสถานการณ์ตึงเครียดทำให้อารมณ์ลดลง และที่นั่นอยู่ไม่ไกลจากภาวะซึมเศร้า
หากคุณอยู่ไกลจากวันหยุดและในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณไม่มีเวลาพักฟื้น คุณควรทำตามคำแนะนำต่อไปนี้
ถอดประกอบสถานที่ทำงาน
ที่ทำงานคือที่ที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่ หากเต็มไปด้วยกระดาษโน้ตที่ไม่จำเป็น แสดงว่าต้องใช้เวลามากในการค้นหาวัสดุที่จำเป็น เราเริ่มประหม่า ดังนั้นจึงควรค่าแก่การสละเวลาและจัดระเบียบสิ่งของและไฟล์ต่างๆ ตามหลักสรีรศาสตร์ของพื้นที่ ดังนั้นคุณจะขจัดความกังวลที่ไม่จำเป็นว่าคุณไม่สามารถหาบางสิ่งหรือทำหายได้
วางแผนวันทำงานของคุณ
การวางแผนสามารถช่วยทำให้วันนี้ง่ายขึ้น จดงานที่จะเกิดขึ้นทั้งหมดของวันนั้นและแบ่งงานออกเป็นกลุ่มๆ ด้วยวิธีนี้ คุณอาจจะเห็นว่าบางคนสามารถมอบหมายงานได้ ตั้งงานที่ท้าทายในครึ่งแรกของวันเมื่อคุณยังมีความแข็งแกร่ง และอย่าลืมทำภารกิจให้เสร็จ ขีดฆ่าออกจากไดอารี่ ดังนั้นจะเห็นได้ชัดว่ากระบวนการนี้กำลังดำเนินอยู่ และคุณไม่ได้ติดอยู่กับงานประจำ
เคลื่อนไหว
เมื่อถึงเวลาพัก คุณไม่ควรนั่งจ้องผนังฝั่งตรงข้ามขณะกินแซนด์วิช หรือแย่กว่านั้นคือใช้เวลาพักกลางวันทำงานให้เสร็จ หลังอาหารกลางวันออกไปข้างนอก เดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานอุ่นเครื่อง
ค้นหาการเพิ่มพลังงานของคุณ
หยุดพักระยะสั้น เราทำงานหนึ่งชั่วโมง - เราพักห้านาที ในช่วงพักนี้ ฟังเพลงโปรดของคุณ โทรหาเพื่อนหรือญาติ อ่านเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย วางแผนสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยทั่วไปแล้ว ให้ทำอะไรที่ให้กำลังใจคุณ และด้วยการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมนี้ คุณจะมีสมาธิในการทำงานมากขึ้นในอนาคต
เพื่อให้อารมณ์ดีในที่ทำงานอยู่เสมอ คุณควรดูแลสภาพของคุณหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน เป็นการดีที่จะคลายเครียดด้วยการเล่นกีฬา - เดินเล่น, สระว่ายน้ำ, ฟิตเนส และก่อนเข้านอน ให้อยู่เงียบๆ สักสามสิบนาที จิบชาคาโมมายล์สักแก้ว แล้ววันทำการถัดไปจะง่ายขึ้นมาก