วิธีที่คุณพักผ่อนในตอนเย็นส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในวันถัดไป มันเป็นสิ่งสำคัญที่ส่วนที่เหลือจะมีประสิทธิภาพ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กฎพื้นฐานของการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพคือการทำงานควรอยู่ในที่ทำงาน บางครั้งการทำงานล่วงเวลาเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจะทำให้ระบบประสาทของคุณอ่อนล้า
ขั้นตอนที่ 2
ทันทีหลังเลิกงาน ให้อุทิศเวลา 15-20 นาทีเพื่อให้เกิดความสงบและความเงียบ สภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายจะช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดจากงานยากๆ มาเป็นความคิดที่ผ่อนคลายและมีความสุข ปล่อยให้มันเป็นพิธีกรรม - ผ่อนคลาย 15 นาที
ขั้นตอนที่ 3
ไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นการผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น เกมคอมพิวเตอร์ หากคุณเล่นเกมยิงปืนและเกมสยองขวัญหลังเลิกงาน คุณยังคงขยายขอบเขตไม่เพียงแต่จิตใจ แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณด้วย และไม่มีประโยชน์ใดๆ เลยและเต็มไปด้วยการปฏิเสธ ด้วยประโยชน์ที่มากขึ้น คุณสามารถนำกิจกรรมทางจิตของคุณไปสู่การอ่าน และกิจกรรมทางกายเพื่อการเล่นกีฬา กิจกรรมทั้งสองประเภทนี้เป็นกิจกรรมนันทนาการประเภทหนึ่งที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 4
อุทิศเวลาให้กับสิ่งที่คุณรักหรือสิ่งที่คุณอยากทำมาเป็นเวลานาน สร้างงานอดิเรกที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินและผ่อนคลาย การพักผ่อนสักสองสามชั่วโมงแทนเกมคอมพิวเตอร์และทีวีจะพัฒนาคุณให้ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง และการพักผ่อนก็เหมือนการพักผ่อนอย่างแท้จริง
ขั้นตอนที่ 5
อีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลในการผ่อนคลายคือการใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อนเก่า หากคุณไม่ได้ไปเยี่ยมญาติเป็นเวลานานเนื่องจากงานประจำ ไม่ได้เจอเพื่อนมาหลายเดือนแล้ว ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำ