การสร้างความประทับใจที่ดีในการสัมภาษณ์กับผู้มีโอกาสเป็นนายจ้างเป็นสิ่งสำคัญมาก และโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องใจเย็น หากคุณกังวลและวิตกกังวล คุณจะเจอคนไม่ปลอดภัย โชคดีที่การคลายความตื่นเต้นของการสัมภาษณ์นั้นไม่ใช่เรื่องยาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนไปสัมภาษณ์ เตรียมคำตอบสำหรับคำถามทั่วไปที่ถามโดยนายหน้า และคุณจะรู้สึกพร้อมมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความกังวลใจของคุณ คุณสามารถอ่านรายการคำถามสัมภาษณ์ที่พบบ่อยบนอินเทอร์เน็ต นอกจากนี้ ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณข้ามการสัมภาษณ์งาน คนหนึ่งในฐานะนายจ้างและอีกคนในฐานะผู้สมัครรับตำแหน่ง
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อต่อสู้กับอาการประหม่า เป็นการดีกว่าที่จะหยุดใช้ยากล่อมประสาทหรือยาคลายเครียดต่างๆ แม้ว่ายาเหล่านี้จะใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ แต่ผลข้างเคียงของยาเหล่านี้ ซึ่งบางตัวอาจเกิดได้อย่างรวดเร็ว อาจทำให้เกิดความสับสน อาการง่วงนอน และความยากลำบากในการจดจ่อกับการสัมภาษณ์ ไม่ควรดื่มกาแฟและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีนก่อนการประชุมที่สำคัญ คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการประหม่า ซึ่งอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก ดื่มชาสมุนไพรแทน ชาสมุนไพรบรรเทาได้ดี ช่วยให้คุณมีสมาธิและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทางที่ดีควรเลือกชาที่มีมะนาว ส้ม หรือชาเขียวอ่อน
ขั้นตอนที่ 3
หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้งเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายและควบคุมการหายใจ หายใจเข้านับสี่แล้วหายใจออก ทำซ้ำหลายๆ ครั้งจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกผ่อนคลายและมั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
หาเวลาพักผ่อนในกิจกรรมต่างๆ เช่น อ่านหนังสือหรือเล่นเกมหรือฟังเพลง วิธีนี้จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจและคลายความวิตกกังวลก่อนการสัมภาษณ์ที่จะเกิดขึ้น รวมทั้งทำให้คุณรู้สึกสดชื่น หรือนั่งสมาธิ แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ทำสมาธิก็ตาม ก็แค่พูดคำหรือวลีที่ผ่อนคลายซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด
ขั้นตอนที่ 5
คุณสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งรสมิ้นต์ได้ ต้องขอบคุณผลการผ่อนคลายตามธรรมชาติของมินต์ คุณสามารถคลายความวิตกกังวลได้ภายในไม่กี่นาที (อย่าลืมคายทิ้งก่อนการสัมภาษณ์ของคุณ) ลูกอมมิ้นต์ทำงานได้ดีเช่นกัน แต่จะดีกว่าถ้าเลือกกินขนมที่ไม่มีน้ำตาลซึ่งบังเอิญเพิ่มความวิตกกังวลเท่านั้น