ค่ำคืนที่พายุ นอนไม่หลับ หรืออาจเป็นแค่อาการง่วงนอนตลอดวัน … สิ่งเหล่านี้ทำให้เราพยักหน้าในที่ทำงาน ทำให้เราจดจ่อกับงานได้ยาก ฉันอยากจะหาวิธีรักษาปาฏิหาริย์ที่จะตื่นขึ้นในคราวเดียวและไม่ต้องนั่งหัวหนัก ๆ ฝันถึงท่านอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเจ้านายได้แจ้งให้คุณทราบแล้วว่าถึงเวลาลงมือทำธุรกิจแล้ว….
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สารกระตุ้นที่ใช้งานมากที่สุดคือคาเฟอีน แม้ว่าคุณจะชอบดื่มชาหรือน้ำแร่ในการตื่นนอน ให้ชงกาแฟให้ตัวเองสักแก้ว เป็นที่พึงปรารถนาที่จะต้มสดใหม่และแข็งแรง หากไม่พบให้ดื่มทันที แต่ไม่มีครีมและน้ำตาล คุณสามารถเพิ่มซินนามอนเล็กน้อยลงในกาแฟของคุณ มันยังช่วยให้ตื่นตัวได้ดีอีกด้วย และสำหรับอาหารว่างพร้อมเครื่องดื่ม ให้กินดาร์กช็อกโกแลตหรือลูกอมช็อกโกแลตสักสองสามชิ้น คุณสามารถเก็บขนมเหล่านี้ไว้ในลิ้นชักเดสก์ท็อปได้ในกรณีที่คุณต้องการเพิ่มกำลังใจ
ขั้นตอนที่ 2
คุณต้องการอากาศบริสุทธิ์ ถ้าเป็นไปได้ ให้ออกไปข้างนอกสักสองสามนาทีหรืออย่างน้อยก็ไปที่ระเบียง วิธีสุดท้าย ให้เปิดหน้าต่างในสำนักงานและยืนข้างหน้าต่าง ยิ่งไปที่นั่นยิ่งดีสำหรับคุณ ยืนนิ่งหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก ระหว่างทาง ทำยิมนาสติกง่ายๆ: ขยับศีรษะไปทางซ้ายและขวาไปมา กระพริบตาบ่อยๆ. สุดท้ายหายใจเข้าในอากาศลึก ๆ และหายใจออกอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 3
ไม่น่าเป็นไปได้ที่ในที่ทำงาน คุณจะสามารถอาบน้ำเย็นเพื่อตื่นนอนได้ แต่อย่ายอมแพ้น้ำมันเป็นวิธีการปลุกที่มีประสิทธิภาพมาก ทำให้มือเปียกด้วยน้ำเย็นโดยไม่สะบัดนิ้วออก แล้วขยี้หูอย่างรวดเร็ว ถ้าในที่ทำงานร้อนมากก็อาจทำให้ส่วนบนของศีรษะเปียกด้วยน้ำได้ ในสำนักงาน ให้ยืนบนพัดลมเล็กน้อยเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ของความเย็นที่หลังใบหู แต่อย่าหักโหมจนเกินไป มิฉะนั้น คุณจะเป็นหวัด
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณไม่สามารถออกจากที่ทำงานได้ ให้พยายามปลุกร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นในและรอบๆ ที่ทำงาน ยืนขึ้น ก้มลงหยิบของจากลิ้นชักโต๊ะด้านล่าง หรือวางที่จับแล้วยกขึ้นจากพื้นโดยไม่ต้องนั่งยองๆ จากนั้นนำกระป๋องรดน้ำและรดน้ำดอกไม้ทั้งหมดในการศึกษา นั่งบนเก้าอี้ ส่ายหัวไปทางซ้ายและขวา ขยับไหล่ กดจุดให้ตัวเอง: ใช้นิ้วชี้ถูขมับและบริเวณหลังใบหู แล้ววิ่งไปตามแนวคิ้วอย่างแรง