ดูเหมือนว่าในแต่ละวันจะมีชั่วโมงทำงานบ้านไม่เพียงพอ รับมือกับงาน พักผ่อน และนอนหลับ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะใช้เวลา 10 นาทีในการเขียนกิจวัตรประจำวัน เนื่องจากชีวิตจากความวุ่นวายของการกระทำที่เร่งรีบและไม่จำเป็นกลายเป็นกระแสที่คุณควบคุมได้สำเร็จ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วางแผนวันถัดไปในตอนเย็นของวันก่อนหน้า โดยจัดกำหนดการงานรายชั่วโมง เน้นบางกรณีที่สำคัญที่สุดจากกรณีที่มีความสำคัญน้อยกว่า สิ่งที่คุณจะทำถ้าคุณมีเวลาว่าง
ขั้นตอนที่ 2
เผื่อเวลาไว้ 60-70% สำหรับกรณีและปัญหา ตัดเวลาชั่วโมงที่เหลือสำหรับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันและการตัดสินใจที่เกิดขึ้นเอง คุณไม่ควรจงใจผูกมัดตัวเองด้วยกรอบการทำงานที่เข้มงวดเกินไป กำหนดการซึ่งวาดขึ้นเป็นกิจวัตรประจำวันของผู้ต้องขัง ในไม่ช้าจะเริ่มมีน้ำหนัก และงานที่วางแผนไว้และไม่สำเร็จจะทำให้ท้อใจ
ขั้นตอนที่ 3
แบ่งตารางวันออกเป็นกลุ่ม "เช้า" "บ่าย" และ "เย็น" กิจวัตรยามเช้าควรแม่นยำและควบคุมได้ดีที่สุด เพื่อที่การกระทำแรกหลังการนอนหลับจะนำไปสู่การทำงานอัตโนมัติ บันทึกกิจกรรมเป็นคู่: คุณสามารถเปิดกาต้มน้ำก่อนไปอาบน้ำได้
ขั้นตอนที่ 4
พิจารณา biorhythms ตามธรรมชาติและลักษณะเฉพาะของคุณ นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำงานที่ยากที่สุดในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็น "นกฮูกกลางคืน" คุณไม่ควรทำงานอย่างรับผิดชอบทันทีหลังจากตื่นนอน เริ่มต้นด้วยงานที่ง่ายกว่า ในทางกลับกัน Larks ไม่ควรพลาดชั่วโมงเช้าที่มีผลมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 5
สลับไปมาระหว่างกิจกรรมต่างๆ งานที่ต้องใช้ความพยายามและสมาธิอย่างมากควรสลับกับกิจกรรมทางกายหรือการเข้าสังคม: ไปวิ่งในสวนสาธารณะหรือพบปะเพื่อนฝูง การหยุดพักจากการทำงานจะใช้เวลาไม่นาน แต่จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
กำหนดเวลาวันเพื่อทำสิ่งที่คุณต้องทำโดยไม่เน้นที่การทำงานให้เสร็จ ความพยายามอย่างมากในการดำเนินการตามแผนมีความสำคัญ เทคนิคการวางแผนรายวันจะช่วยให้คุณจดจำความรับผิดชอบทั้งหมดได้ ซึ่งปริมาณจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่คาดเดาไม่ได้หลายประการ
ขั้นตอนที่ 7
สรุปในแต่ละวัน ดูสิ่งที่คุณทำในหนึ่งวันและสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ เขียนความคิดในรูปแบบของความคิดเห็นสั้น ๆ และที่สำคัญที่สุดอย่าลืมชื่นชมตัวเอง การตระหนักถึงความสำเร็จมีความสำคัญพอๆ กับการเห็นความล้มเหลว