หนึ่งในสิบมีความเสี่ยงที่จะถูกโจมตีทางจิต การมีอยู่ของความวิตกกังวลอย่างกะทันหันเป็นที่ทราบกันดีเมื่อไม่นานมานี้ สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหานี้ยังไม่ค่อยมีใครทราบ หลายคนไม่ทราบวิธีจัดการกับความตื่นตระหนก
การโจมตีทางจิตหรือตื่นตระหนกเป็นการโจมตีอย่างฉับพลันของความกลัว มันพัฒนาอย่างรวดเร็วและถึงจุดสุดยอดในเวลาไม่กี่นาที การเริ่มมีอาการของโรคไม่ได้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน โรคสามารถเริ่มได้แม้ในขณะนอนหลับ
สาเหตุของการเกิด
ธรรมชาติของความตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวหรือเป็นสัญญาณของปัญหาทางจิตที่ร้ายแรง อาการตื่นตระหนกอาจเกิดจากการสูญเสียความสมดุลทางจิตใจ
ในทางกลับกัน พวกเขากระตุ้นมัน:
- ความเครียด;
- ความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจ
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
- ยากระตุ้น;
- การปรากฏตัวของปัญหา
ในวัยรุ่น การโจมตีครั้งแรกมักเกิดขึ้น อาการตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอด ระหว่างวัยหมดประจำเดือน โรคนี้กระตุ้นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในพื้นหลังของฮอร์โมนของร่างกาย
ข้อกำหนดเบื้องต้นภายในของโรค ได้แก่ โรคทางจิตเวช โรคพิษสุราเรื้อรัง การติดยา ในกรณีที่ไม่มีปัญหาสุขภาพบางอย่างโรคจะไม่ปรากฏขึ้น
การโจมตีเสียขวัญไม่ใช่สัญญาณเดียวของความผิดปกติ พยาธิวิทยาได้รับการวินิจฉัยตามเกณฑ์หลายประการ:
- เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
- สั่น;
- หนาวสั่น;
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจ
- รู้สึกหายใจไม่ออก;
- ปวดท้องพร้อมกับคลื่นไส้
- รู้สึกไม่สบายที่ด้านซ้ายของหน้าอก
- อาการวิงเวียนศีรษะ
- เวียนหัว;
- ความรู้สึกของ "ขนลุก"
- อาการชาของแขนขา;
- การปรากฏตัวของความรู้สึกไม่เป็นความจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น
- กลัวตาย คลั่งไคล้ ทำกรรมที่แก้ไขไม่ได้
จากจำนวนการสำแดงจำนวนมากในการโจมตีเสียขวัญ มีอย่างน้อยสี่อาการรวมกัน ในเวลาเดียวกัน ความกังวลไม่ทิ้งผู้ป่วยไว้สิบนาที หลังจากความเจ็บป่วยเข้าสู่ระยะใหม่แสดงออกมาในรูปแบบของความกลัวที่จะออกไปนั่งบนระบบขนส่งสาธารณะ
ยิ่งภาวะนี้อยู่นานเท่าใด ความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าก็จะยิ่งสูงขึ้นด้วยกิจกรรมทางสังคมที่ลดลง ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น ความอยากอาหารลดลง และความผิดปกติของการนอนหลับ
วิธีการรักษา
คุณสามารถควบคุมและบรรเทาอาการชักได้ด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
เป็นอิสระ
มีหลายวิธี อย่างไรก็ตาม การควบคุมการหายใจถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด: การหายใจช้าลงเหลือ 4-5 ครั้งต่อนาที หายใจเข้าให้ลึกที่สุด กลั้นหายใจสักสองสามวินาทีแล้วหายใจออกลึกๆ
เป็นการดีที่สุดที่จะทำการกระทำโดยปิดตาเพื่อให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของปอดและกล้ามเนื้อ ความตื่นตระหนกบรรเทาลงหลังจากหายใจไม่กี่ครั้ง ในไม่ช้าปัญหาก็หายไปอย่างสมบูรณ์
หากคุณพบสัญญาณของอาการทางจิต คุณควรติดต่อนักบำบัดโรค ผู้เชี่ยวชาญจะส่งการวิเคราะห์ที่จำเป็นและการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจให้คุณ
สามารถปรึกษาเพิ่มเติมจากแพทย์ต่อมไร้ท่อ, แพทย์ระบบทางเดินหายใจ, ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและโรคระบบประสาทได้ การรักษาจะถูกเลือกเป็นรายบุคคล
เป็นไปได้สามตัวเลือก:
- การใช้ยาพิเศษ
- การสะกดจิต;
- จิตบำบัด.
ยา
การกำจัดยาเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาโรค ที่พบมากที่สุดคือยากล่อมประสาท, ยากล่อมประสาท, ยารักษาโรคจิต
ในแต่ละกรณีการรักษาจะดำเนินการโดยคำนึงถึงโรคและการมีอาการที่มาพร้อมกับปัญหา การรักษาเกิดขึ้นในสองขั้นตอน ในตอนแรก การโจมตีด้วยพลังจิตจะถูกกำจัด
ในครั้งที่สอง การป้องกันจะดำเนินการเพื่อแยกการโจมตีซ้ำด้วยผลที่ตามมาในอนาคต Tranquilizers กำจัดอาการใน 15-20 นาที
อย่างไรก็ตาม ข้อเสียที่สำคัญของตัวเลือกนี้คือความเป็นไปได้ในการทำความคุ้นเคยกับยาและการพึ่งพายาเหล่านี้ หลังจากนั้นการกระทำไม่ได้ช่วยบรรเทา การใช้งานที่ไม่สม่ำเสมอทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญเพิ่มขึ้น
ยาระงับประสาทไม่สามารถรับมือกับโรคได้อย่างสมบูรณ์ พวกเขากำจัดอาการชั่วคราวเท่านั้น ด้วยเหตุผลนี้ ยาจึงถูกใช้เป็นเครื่องมือเสริมมากกว่าวิธีการพื้นฐาน
ยาซึมเศร้าไม่เพียงแต่ช่วยในการกำจัด แต่ยังขจัดความวิตกกังวลที่มากเกินไป ความกลัวที่ไม่สมเหตุผล และทำลายการโจมตีเสียขวัญ
ยารักษาโรคจิตทำหน้าที่เป็นยาเสริม พวกเขามีผลละเอียดอ่อนต่อร่างกายพร้อมบรรเทาอาการที่มาพร้อมกับการโจมตีได้ดีเยี่ยม
ในขั้นตอนที่สอง ผลลัพธ์ที่ได้จะถูกรวมเข้าด้วยกัน ใช้การรักษาเสถียรภาพ ควบคู่ไปกับการรักษาอาการรองของปัญหาจะถูกลบออก
ผู้เชี่ยวชาญเริ่มต้นด้วยการแต่งตั้งปริมาณขั้นต่ำพร้อมการควบคุมการกระทำที่จำเป็น การใช้ยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาทในการใช้ยาด้วยตนเองเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
ด้วยวิธีการที่มีความสามารถและการปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด การรักษาจึงรับประกันได้ในทางปฏิบัติ เพื่อการต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นจะใช้วิธีการแบบบูรณาการ
จิตบำบัดและการสะกดจิต
ผู้เชี่ยวชาญใช้จิตบำบัดร่วมกับยารักษาโรค หลักสูตรยังคงดำเนินต่อไปหลังจากการถอนยาเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการบำบัด
เซสชั่นเริ่มต้นด้วยอาการและจบลงด้วยจิตบำบัดลึก ประการแรกปัญหาถูกมองว่าเป็นอาการ แพทย์ช่วยให้เข้าใจถึงการพัฒนาของการโจมตีแนะนำวิธีการจัดการกับมันอย่างอิสระ โดยปกติระยะเวลาของขั้นตอนไม่เกินสามเดือน
เมื่อทำการประชุมเชิงลึกจะเปิดเผยสาเหตุที่ทำให้เกิดความตื่นตระหนก การทำงานระยะยาวอาจใช้เวลาหลายปี แพทย์กำลังศึกษาโลกภายในของผู้ป่วย ในที่สุดสาเหตุก็หมดไป
นักจิตวิทยาสอนให้ผู้ป่วยจดจ่ออยู่กับข้อดี ไม่ใช่การค้นหาข้อบกพร่องของตนเอง ทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีและความคิดเชิงบวกจะช่วยกำจัดโรคภัยไข้เจ็บได้ จากนั้นจะรับประกันได้ว่าจะไม่มีการโจมตีเสียขวัญกลับมา
การผสมผสานยาและจิตบำบัดช่วยเร่งกระบวนการบำบัด เทคนิคนี้ช่วยให้คุณฝึกอัลกอริทึมของการกระทำระหว่างการโจมตีในอนาคตที่อาจเกิดขึ้นได้
จิตแพทย์ฝึกสะกดจิตเป็นวิธีการรักษา สาระสำคัญของวิธีการที่มีประสิทธิภาพนั้นง่ายมาก: ในระหว่างการสะกดจิต ผู้ป่วยจะได้รับทัศนคติที่บรรเทาความวิตกกังวล
หลังทำเซสชั่น ผู้ป่วยจะรู้สึกเบา ร่าเริง และกระปรี้กระเปร่า ข้อเสียที่สำคัญของการสะกดจิตคือระยะเวลาสั้น ๆ ของผลกระทบและความเป็นสากลของวิธีการ
การป้องกันปัญหา
ผู้ที่มีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นมักมีความเครียดเรื้อรัง เขาลดความเสถียรของสิ่งมีชีวิตจากจุดวิกฤต ฟางเส้นสุดท้ายที่กระตุ้นการโจมตีด้วยพลังจิตอาจเป็นสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน เช่น ความขัดแย้งเล็กน้อยในที่ทำงาน
มีคำแนะนำง่ายๆ ที่จะช่วยปรับปรุงสภาพของคุณและลดความเครียดทางอารมณ์ ความเสี่ยงในการเกิดโรคจะลดลง หนึ่งในเทคนิคเหล่านี้คือการอาบน้ำที่ตัดกัน
น้ำร้อนและน้ำแข็งสลับกันจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ คุณสามารถใช้วิธีนี้เป็นการเสริมความแข็งแกร่งทั่วไปได้
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะล้างตัวเองจากนั้นก็ให้ผลที่เป็นไปได้ เริ่มขั้นตอนด้วยน้ำอุ่นเสมอ น้ำแข็งจะเข้ามาแทนที่หลังจากไม่กี่วินาที
วิธีป้องกันต่อไปคือการคลายกล้ามเนื้อ มีหลายวิธีในการผ่อนคลาย คุณสามารถค้นหาตัวเลือกที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดาย ระบบประสาททนทุกข์ทรมานจากการอดนอนอย่างต่อเนื่อง การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลได้
การออกกำลังกายมีประโยชน์มาก สิ่งสำคัญคือต้องเลือกความเข้มที่ถูกต้อง เงื่อนไขหลักคือการได้รับความสุข เท่านั้นจึงจะมีประโยชน์ต่อจิตใจ
การรับประทานอาหารเป็นประจำจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนาปัญหา มันจะดีกว่าที่จะไม่รวมสารกระตุ้นในรูปแบบของกาแฟ, เครื่องดื่มชูกำลัง, แอลกอฮอล์และบุหรี่
สามารถป้องกันการโจมตีเสียขวัญได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องควบคุมอารมณ์ของตัวเองและติดตามสุขภาพจิตของคุณ