บ่อยครั้งที่งานมีจำนวนมาก แต่คุณไม่ต้องการทำเลย และแม้ว่าคุณจะดำเนินการนำไปใช้ แต่ผลลัพธ์ก็แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากสิ่งที่คุณคาดหวัง ห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ ในสถานการณ์เช่นนี้ จำเป็นต้องมีมาตรการเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มักจะเกิดขึ้นเช่นนี้ สิ่งที่คุณทำในช่วงสองสามชั่วโมงแรกของวันทำงาน นั่นคือสิ่งที่คุณจะทำในช่วงที่เหลือของวัน ดังนั้นอย่าโหลดตัวเองในตอนเช้าด้วยข้อมูลที่ไม่จำเป็น พยายามมีส่วนร่วมในโครงการเดียวกันอย่างต่อเนื่องในช่วงระยะเวลาหนึ่ง สมมติว่าคุณใช้เวลา 2-4 ชั่วโมงในโครงการหนึ่ง และอีก 2-4 ชั่วโมงกับอีกโครงการหนึ่ง ขจัดปัญหาที่รบกวนเวลา ซึ่งรวมถึง Skype, ICQ เป็นต้น จัดตารางเวลาที่คุณรวมไว้ตรงเวลาหรือตามความจำเป็น ทางที่ดีควรจัดสรรเวลาสำหรับสิ่งนี้เมื่อสิ้นสุดวันทำการ ลองใช้อีเมลแทน Skype และ ICQ และเลื่อนการสื่อสารในฟอรัมเป็นวันศุกร์
ขั้นตอนที่ 2
เรียนรู้ที่จะตื่นให้เร็วขึ้นแล้วผลผลิตของคุณจะสูงขึ้น การออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟิน ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานก็ทำได้ อย่าลืมทำยิมนาสติกในตอนเช้า ดับตัวเองด้วยน้ำเย็น
ขั้นตอนที่ 3
พยายามนั่งที่โต๊ะให้ตรงเสมอซึ่งจำเป็นสำหรับการไหลเวียนโลหิตในร่างกายที่เหมาะสม เป็นที่แน่ชัดว่าคุณไม่สามารถนั่งแบบนี้ได้นานนัก ดังนั้น หาตัวแก้ไขท่าทาง วางแผนวันทำงานให้ดีแม้ในตอนเย็น ใช้ใบงานสำหรับวันนี้
ขั้นตอนที่ 4
กำจัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทให้มากที่สุด พวกเขาจะถูกลบออกจากร่างกายเป็นเวลานาน (3-4 วัน) และในช่วงเวลานี้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองจะลดลงอย่างมาก คิดเกี่ยวกับอาหารที่สมดุล กิน 4-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ และที่ ช่วงเวลาหนึ่ง อย่าลืมเกี่ยวกับวิตามิน หลังจากรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อยแล้ว อย่าลืมเดินต่อไปอีก 1-2 กม. ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งสมองและรูปร่าง
ขั้นตอนที่ 5
ฝึกสมอง เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง เล่นเกมลอจิก หยุดพักประมาณ 3 นาทีทุกๆ 20 นาที ออกกำลังกายกลางแจ้ง ช่วงนี้ พยายามอย่าทำงานเกิน 12 ชั่วโมงต่อวัน มิฉะนั้น ความเหนื่อยล้าจะก่อตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพในการทำงาน ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ก่อนเข้านอนอย่าลืมระบายอากาศในห้องให้ดีและประสิทธิภาพของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด