เพื่อให้งานของคุณมีประสิทธิผล คุณควรหยุดพักระหว่างวัน การพักผ่อนช่วยเพิ่มผลผลิตได้อย่างมาก ดังนั้นคนที่สูบบุหรี่เป็นบางครั้งหรือถูกฟุ้งซ่านจากงานเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นเล็กน้อย ส่งผลให้ทำได้มากกว่าพนักงานที่ไม่หยุดทำงานหนักตลอดทั้งวัน
คุณไม่ควรจำกัดเวลาพักให้เหลือแค่ช่วงพักกลางวันเพียงครั้งเดียว เพราะการพักช่วงสั้นๆ ระหว่างวันทำงานก็เป็นสิ่งจำเป็น ตามข้อสังเกตของนักจิตวิทยา ตารางพักการทำงานอาจแตกต่างกันไปสำหรับพนักงานแต่ละคน ดังนั้นคุณควรเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมกับคุณ
ไม่แนะนำให้หยุดบ่อยเกินไป เนื่องจากในกรณีนี้การวางแผนชั่วโมงทำงานจะไม่มีเหตุผลมาก ยิ่งไปกว่านั้น การหยุดพักอย่างต่อเนื่องจะทำให้เสียสมาธิ ไม่อนุญาตให้คุณมีสมาธิกับงานอย่างเหมาะสม นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พักผ่อนไม่เกิน 50 นาทีของการทำงาน
นักจิตวิทยาบางคนกล่าวว่าทางเลือกที่ดีที่สุดคือการพักเป็นเวลา 5 นาทีในแต่ละชั่วโมงและทุกๆ 10 นาทีทุกๆ 4 ชั่วโมง ในอีกด้านหนึ่ง พนักงานสามารถมีสมาธิกับการทำงานได้ และในทางกลับกัน การหยุดชั่วคราวสั้น ๆ ก็เพียงพอแล้วที่จะหันเหความสนใจของตัวเองเล็กน้อย คลายความตึงเครียด และพักฟื้น หลังจากพักห้านาที การทำงานอีกครั้งจะง่ายขึ้นมาก
ตัวเลือกที่ยากกว่าคือการพักผ่อน 5-7 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงครึ่ง คุณยังสามารถเลือกระบอบการปกครองอื่นได้ - หยุดยาวระหว่างวันทำงานและพัก 10 นาทีก่อนสองชั่วโมงและสองชั่วโมงหลังจากนั้น
ในที่สุดก็มีทางเลือกอื่น หากคุณพบว่ามันยากที่จะกลับไปทำงานในโครงการหลังจากหยุดพัก ให้พยายามแบ่งงานของคุณออกเป็นงานหลัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มที่เป็นอิสระ หลังจากเสร็จสิ้นหนึ่งช่วงตึก พัก 3-5 นาที และดำเนินการต่อไป ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการพูดคุยกับลูกค้า ตรวจสอบเอกสาร 40 นาที ฯลฯ โดยหยุดชั่วคราวระหว่างเซสชันเหล่านี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเลิกคิดถึงงานก่อนหน้าและสร้างความแข็งแกร่งขึ้นใหม่เพื่อทำภารกิจใหม่ให้สำเร็จ
สุดท้ายอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายในสำนักงานระยะสั้น ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ จิบชา ฟังเพลง ฯลฯ ออกจากคอมพิวเตอร์และพักสายตา อย่าคิดถึงงาน เจ้านาย และลูกค้า ให้พักผ่อน