การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมระหว่างวันทำงานอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ถ้ามีโรงอาหารบริษัทดีๆอยู่ใกล้ๆ ก็แก้ปัญหาได้ไม่ยาก อย่างไรก็ตาม งานส่วนใหญ่อยู่ในลักษณะที่คุณต้องมองหาวิธีอื่นออกจากสถานการณ์
อาหารไป
การนำอาหารมาจากบ้านเป็นเรื่องที่ลำบาก สิ่งที่จะกินระหว่างวันควรเตรียมล่วงหน้า ใส่ภาชนะ แล้วดูแลไม่ให้อาหารเสีย ตู้เย็นในที่ทำงานหรือถุงเก็บอุณหภูมิสามารถช่วยได้ ไม่ใช่ทุกคนที่จะเห็นด้วยกับวิธีการดังกล่าว เนื่องจากต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก นอกจากนี้ ไม่ใช่ทุกสถานประกอบการที่มีสถานที่สำหรับทานอาหาร หากคุณทานอาหารที่โต๊ะทำงาน กลิ่นของอาหารจะเต็มห้องและอาจทำให้เพื่อนร่วมงานระคายเคืองได้
แม้จะมีปัญหาทั้งหมด แต่ก็เป็นวิธีโภชนาการที่สามารถจัดเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีต่อสุขภาพและถูกที่สุด ก่อนอื่น คุณจะสามารถควบคุมคุณภาพของอาหารที่คุณกินได้อย่างเต็มที่ หากคุณปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่มีคุณภาพและความถี่ที่เหมาะสมเท่านั้น (หลังจาก 3-4 ชั่วโมง) คุณจะไม่สามารถกินมากเกินไป กินเป็นเศษส่วนและเป็นส่วนเล็กๆ ได้ ดังนั้น จึงรับประกันตัวเองจากโรคต่างๆ มากมายตั้งแต่โรคเบาหวานไปจนถึงโรคกระเพาะ
พยายามนำอาหารที่คุณทานเย็นมาด้วย (เช่น สลัดผักและอกไก่ แซนวิชที่ทำจากขนมปังโฮลเกรน แป้งตอร์ติญ่าใส่ท็อปปิ้ง) นอกจากอาหารมื้อหลักแล้ว ให้ทานของว่าง: ผลไม้, ถั่ว, โยเกิร์ต
คำสั่งรวม
หากคุณไม่มีโรงอาหารใกล้ที่ทำงาน คุณสามารถจัดเตรียมอาหารสำเร็จรูปส่งถึงมือคุณได้อย่างง่ายดาย ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดแต่แพงคือกินจากร้านอาหาร มักจะมีข้อเสนอมากมาย: สำหรับทุกรสนิยมและงบประมาณ หากคุณร่วมทีมกับเพื่อนร่วมงาน คุณสามารถลองอาหารที่แตกต่างกันทุกวันและรับส่วนลดมากมายสำหรับปริมาณการสั่งซื้อ ตามกฎแล้ว สถานประกอบการจัดเลี้ยงหลายแห่งจะเสนออาหารชุดและอาหารกลางวันเพื่อธุรกิจทุกประเภทในราคาพิเศษ
หากการสั่งซื้อจากร้านอาหารมีราคาแพงสำหรับคุณหรือคุณภาพของอาหารดังกล่าวไม่เหมาะกับทีม ให้หาคนส่งอาหารร้อนไปที่สำนักงานเป็นการส่วนตัว จะดีกว่าถ้าเป็นเชฟประจำบ้านที่พิสูจน์แล้ว โดยปกติคุณจะสามารถตกลงกับเมนูล่วงหน้าได้หลายวัน แน่นอนว่าการเลือกอาหารจาก "พ่อค้าส่วนตัว" นั้นไม่ใหญ่เท่ากับในร้านอาหาร อย่างไรก็ตาม คุณจะได้อาหารโฮมเมดแสนอร่อยในราคาที่เหมาะสม
บ่อยครั้ง สถานการณ์พัฒนาในลักษณะที่คำสั่งรวมอาจไม่เหมาะสำหรับสมาชิกในทีมบางคน หรือคุณจะไม่สามารถตกลงกับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับรูปแบบการจัดเลี้ยงแบบนี้ได้เลย ในกรณีนี้ ให้หยุดน้อยที่สุด: ซื้อเตาอบไมโครเวฟ เครื่องชงกาแฟ กาต้มน้ำสำหรับสำนักงานของคุณ เก็บเงินเป็นระยะเพื่อซื้อน้ำ กาแฟ ชา น้ำตาล เนื่องจากคนทั่วไปมักจะซื้อแต่เครื่องดื่มระหว่างวันทำงาน ซื้ออาหารที่เหลือทั้งแบบเดี่ยวหรือแบบกลุ่ม 2-3 คน