หากคุณจำเป้าหมายได้ คุณบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นจากคอมพิวเตอร์และแทบไม่เริ่มทำอะไรสักอย่าง แสดงว่าคุณขาดแรงจูงใจที่จะบรรลุเป้าหมายอย่างชัดเจน และอีกอย่าง หากไม่มีแรงจูงใจที่ดี เป้าหมายก็คงไม่สำเร็จ
จำเป็น
- - กระดาษ;
- - ปากกา.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประเมินแรงจูงใจของคุณ หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนชื่อเป้าหมายของคุณไว้ด้านบน พยายามทำสิ่งนี้ให้กระชับที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่อย่าสูญเสียความแตกต่างที่เกี่ยวข้อง ชื่อของคุณควรสะท้อนถึงจุดประสงค์ของคุณอย่างเต็มที่ สัญญาณที่ดีว่าถ้อยคำเป้าหมายได้รับเลือกอย่างถูกต้องคือสภาวะที่เรียกว่าเสียงสะท้อนในการออกเสียง อธิบายว่าคุณควรรู้สึกอย่างไรนั้นยาก แต่เมื่อคุณทำตามขั้นตอนที่อธิบายไว้เสร็จ คุณจะเข้าใจทุกอย่างด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2
หลับตาและรู้สึกว่าคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว พิจารณาเป้าหมายในความแตกต่างทั้งหมด รู้สึกถึงสถานะที่เกิดขึ้นในระหว่างนี้ หากมีแง่ลบปรากฏขึ้นพร้อมกัน ให้จดบันทึกไว้ พยายามสร้างแบบจำลองเป้าหมายเพื่อกำจัดแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ทั้งหมดออกจากมัน หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องด้วยความทรงจำในการบรรลุเป้าหมายความรู้สึกสบายใจและความพึงพอใจจะเกิดขึ้น หากสถานะนี้ไม่สามารถทำได้ก็จะค่อนข้างยากที่จะกระตุ้นตัวเองและเป็นไปได้มากว่าเป้าหมายนี้ถูกกำหนดให้คุณง่ายๆ ด้วยขั้นตอนที่ 2 ที่ถูกต้อง คุณจะเข้าใจอย่างมากเกี่ยวกับเป้าหมาย แรงจูงใจ และเหตุผลสำหรับ ระดับต่ำหรือสูง แต่เพื่อความน่าเชื่อถือที่มากขึ้น ให้ทำตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ด้านล่าง
ขั้นตอนที่ 3
ให้คำตอบอย่างตรงไปตรงมาต่อข้อความด้านล่าง ให้คะแนนแต่ละข้อความในระดับตั้งแต่ -10 ถึง +10 โดยที่ "+10" คือ "ใช่ ฉันเป็นคนแบบนั้น" และ "-10" คือ "ไม่เกี่ยวกับฉัน" / "ฉันเป็นคนตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง" 1. ฉันตั้งใจอย่างเต็มที่ที่จะบรรลุเป้าหมายโดย … (กำหนดวันที่วางแผนสำหรับการบรรลุเป้าหมาย) 2. ฉันมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายและเชื่อว่าฉันจะประสบความสำเร็จ 3. ฉันเต็มไปด้วยความกระตือรือร้นและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย 4. ฉันจะทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายทันที
ขั้นตอนที่ 4
ดูคำตอบของคุณและให้คะแนนระดับแรงจูงใจที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายของคุณ หลังจากทำตามขั้นตอนที่อธิบายไว้แล้ว คุณจะได้รับการประเมินระดับแรงจูงใจที่ถูกต้องแม่นยำซึ่งสัมพันธ์กับเป้าหมายของคุณ