ทุกเช้าเราทุกคนรีบไปทำงาน เรามีแผนที่ชัดเจน งานที่ต้องทำให้เสร็จถูกทำเครื่องหมายไว้ เรามาที่สำนักงานและสำนักงานของเราด้วยอารมณ์ที่ดี แต่หลังจากนั้นสองสามชั่วโมงก็ไม่มีความกระตือรือร้นในอดีต ความเหนื่อยล้าถูกล่ามโซ่ไว้ ความสนใจหายไป และความเฉยเมยเข้ามาในสำนักงานในฐานะแขกที่คาดไม่ถึง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวัน อย่าใช้คำถามและปัญหามากมายโดยหวังว่าคุณจะแก้ปัญหาได้ทั้งหมดในคราวเดียว เมื่อต้องทำงานจำนวนมาก คุณจะเสี่ยงต่อการหมดไฟอย่างรวดเร็ว ในขณะที่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำงานให้เสร็จสองหรือสามงานต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2
เปิดหน้าต่างและระบายอากาศในพื้นที่ การไหลของอากาศบริสุทธิ์จะทำให้ความคิดของคุณสดชื่น
ขั้นตอนที่ 3
วอร์มอัพสักหน่อย. ค่อยๆ เปิดเมโลดี้เบาๆ เดินไปรอบๆ สำนักงาน เอียงศีรษะแล้วเหยียดมือ
ขั้นตอนที่ 4
เปลี่ยนวัตถุที่มองเห็น หากคุณจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างตั้งใจมาหลายชั่วโมงแล้ว ให้มองออกไปนอกหน้าต่าง ดูรูปบนผนัง รูปคนที่คุณรัก และอย่างน้อยก็รูปในนิตยสาร อย่าเพิ่งท้อถอย
ขั้นตอนที่ 5
จิบกาแฟหรือชาเบาๆ ที่เติมความสดชื่น หากนี่ไม่ใช่แก้วแรกของวัน ก็ยังดีกว่าที่จะหยุดดื่มชา เพราะยังมีปริมาณคาเฟอีนที่ร่างกายต้องการอีกด้วย ในบรรดาพันธุ์ต่าง ๆ ชอบสีเขียวหรือสมุนไพร แต่ด้วยความกดดันที่เพิ่มขึ้นคุณไม่ควรใช้ในทางที่ผิด ทานผลไม้หรือถั่ว กินโยเกิร์ตหรือกล้วย - เหมาะสำหรับการพักฟื้นและเติมพลังให้ร่างกาย แม้แต่น้ำอุ่นสักแก้วก็ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 6
นอนหลับให้เพียงพอ เพราะไม่ว่าเราจะฝันว่าร่างกายจะชินกับกิจวัตรประจำวันใหม่แค่ไหน วันหนึ่งมันก็จะยังคงต้องเสียไป และคุณจะหาวทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 7
ทานวิตามินรวมโดยเฉพาะในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล ดังนั้นคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดกรดและแร่ธาตุที่จำเป็นและในเวลาเดียวกันคุณจะทำการป้องกันโรคต่างๆ