ความเหนื่อยหน่ายทำให้ผลิตภาพแรงงานลดลง พนักงานมีแนวโน้มที่จะลาป่วยมากขึ้น ในขณะที่สูญเสียความสนใจในหน้าที่การงาน ความท้าทายสำหรับผู้นำคือการหาวิธีลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับมืออาชีพที่จะทราบเกี่ยวกับมาตรการป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงาน
ผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานในอุตสาหกรรมต่างๆ มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหมดไฟในการทำงาน คำนี้เสนอครั้งแรกโดยจิตแพทย์ H. Fredenberg ในตอนแรก อาการเหนื่อยหน่ายนั้นแสดงออกโดยความแข็งแกร่งที่ลดลง ความรู้สึกว่างเปล่า และการสูญเสียความสนใจในการพัฒนาวิชาชีพ ต่อมาจะมีอาการทางร่างกายของความเครียด เช่น อาหารไม่ย่อย ปวดหัว ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และโรคผิวหนัง
มีวิธีต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายหรือไม่?
ความเครียดจากการทำงานจะลดประสิทธิภาพการทำงานและยังทำให้ความสัมพันธ์ในทีมแย่ลงอีกด้วย ผู้นำที่มีเหตุผลมีความสนใจในมาตรการป้องกันความเหนื่อยหน่ายในวิชาชีพ เนื่องจากการขาดแรงจูงใจและทัศนคติที่เป็นทางการของพนักงานต่อหน้าที่ของตนส่งผลเสียต่อกระบวนการทางธุรกิจ ต่อไปนี้เป็นแนวทางที่เป็นประโยชน์
- การฝึกกีฬาและการรับประทานอาหารที่สมดุลช่วยลดระดับความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่
- อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นพันธมิตรในการต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้า
- ความล้มเหลวในการวางแผนเวลามักก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความตึงเครียด สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีการจัดลำดับความสำคัญ ไม่ควรเลื่อนเรื่องสำคัญออกไปในตอนเย็น สามารถวิเคราะห์ความรับผิดชอบในการทำงานและกระจายอย่างเท่าเทียมกัน
- สภาพจิตใจที่เอื้ออำนวยเป็นกุญแจสำคัญในการผลิต ความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานและเจ้านายจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจในการทำงาน
ความเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น (ฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด) สารนี้ไม่เพียงเพิ่มความวิตกกังวล แต่ยังช่วยลดความสามารถในการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ จากการวิจัยพบว่า 29% ของผู้ที่ทุกข์ทรมานหรือได้รับความทุกข์ทรมานจากความเครียดไม่ทราบว่าควรใช้มาตรการใด และ 89% ของพนักงานในบริษัทรัสเซียเชื่อว่าฝ่ายบริหารจะไม่ดำเนินการใดๆ เพื่อต่อสู้กับภาวะหมดไฟ เนื่องจากพวกเขาไม่สนใจเรื่องสุขภาพและ ความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน …
อโรมาเทอราพีเพื่อป้องกันอาการเหนื่อยหน่าย
ด้วยน้ำมันหอมระเหย คุณสามารถสร้างบรรยากาศที่เอื้ออำนวยในทีม ลดระดับความตึงเครียดและความเครียด บริษัทญี่ปุ่นมักจะนำหน้าหนึ่งก้าวเสมอในการพัฒนาวิธีการปรับปรุงประสิทธิภาพ กลิ่นหอมของไม้จันทน์ มะนาว ไซเปรส หรือยูคาลิปตัส ใช้ในห้องประชุมและสำนักงานของผู้บริหารชาวญี่ปุ่น ลาเวนเดอร์และโรสแมรี่เป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงใช้ในกระป๋อง ต่อไปนี้คือกลิ่นอื่นๆ ที่สามารถเพิ่มผลผลิตได้:
- เจอเรเนียม - ให้ความรู้สึกปลอดภัยปลุกความคิดสร้างสรรค์ กลิ่นนี้สามารถใช้ในเอเจนซี่โฆษณา
- ดอกมะลิ - เพิ่มความมั่นใจในตนเองป้องกันการตัดสินใจที่รีบร้อน แนะนำให้ใช้กลิ่นหอมของพืชชนิดนี้ในห้องประชุม
- มิ้นต์ - ช่วยเพิ่มความเข้มข้น ช่วยในการรวบรวมความคิด กลิ่นมิ้นต์มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานกับตัวเลข
หากงานที่น่าสนใจกลายเป็นกิจวัตรไปแล้ว คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น นอกจากนี้คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับการพักผ่อน หากวันหยุดของคุณยังห่างไกล ในวันหยุดสุดสัปดาห์ถัดไป คุณสามารถไปที่สปา ไปร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ หรือทัวร์เมืองที่น่าตื่นเต้น