ต้องใช้ความพยายามในการทำงานให้สำเร็จ แต่ไม่สามารถอยู่ภายใต้ความกดดันได้ตลอดเวลา บางครั้งผู้เชี่ยวชาญไม่สามารถแยกตัวเองออกจากปัญหาที่แก้ไขได้ทางจิตใจหรืออารมณ์ - เขายังคงคิดและไม่พักผ่อนแม้ในขณะหลับ หากต้องการพักฟื้น คุณต้องเปลี่ยนไปทำอย่างอื่นได้ทั้งหมด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วางแผนการทำงานและเวลาว่างของคุณ มีคนที่ไม่ได้วางแผนวันหยุด ดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถวอกแวกจากธุรกิจได้ พวกเขาทำงานตอนพักเที่ยง หยิบเอกสารและแฟ้มไปดูที่บ้าน งานสไตล์นี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี แม้ในระหว่างงานเร่งด่วน ก็จำเป็นต้องรวมช่วงเวลาเฉพาะของแผนไว้ด้วยเมื่อสิ่งต่าง ๆ ถูกผลักออกไป
ขั้นตอนที่ 2
ทิ้งเครื่องมือทำงานเมื่อคุณกำลังพักผ่อน ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการทิ้งสภาพแวดล้อมที่ "ทำงานหนักเกินไป" ไว้ใกล้ๆ เมื่อคุณหยุดพัก ให้ปิดคอมพิวเตอร์ ปิดสมุดบันทึก และเก็บ ทำเหมือนว่าหมดวันทำงาน คุณต้องรีบจัดของให้เรียบร้อยและกลับบ้าน จะใช้เวลาสองสามนาที แต่จะไม่มีสิ่งใดมาเบี่ยงเบนความคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
นำพลังงานของคุณไปสู่การใช้แรงงานทางกายภาพ หากคุณรู้สึกตื่นตัวทางจิตใจหรืออารมณ์อย่างแรง อย่าพยายามพักผ่อนอย่างเฉยเมย ไม่มีอะไรจะได้ผล ความคิดจะกลับไปสู่งานที่เลื่อน การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมจะช่วยขจัดประจุไฟฟ้า ไม่ว่าจะเป็นการล้างจานไปจนถึงการซื้อของชำ หางานที่แตกต่างจากงานปัจจุบันของคุณมาก หากคุณกำลังเขียนโปรแกรม ให้เปลี่ยนไปใช้กิจกรรมที่ไม่ใช่คอมพิวเตอร์
ขั้นตอนที่ 4
ออกกำลังกายเบาๆ. ยืนบนที่นั่งว่าง โน้มตัวไปข้างหน้า ผ่อนคลายไหล่และแกว่งแขนจากทางด้านข้าง หากเครื่องมือทำงานของคุณคือปากกา ให้จับมือกัน หากคุณกำลังนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ให้เดินไปรอบๆ
ขั้นตอนที่ 5
ทำสิ่งที่มีความหมายในช่วงวันหยุดของคุณ หากคุณพลิกนิตยสารอย่างไร้จุดหมาย ความคิดอาจกลับไปเป็นงานที่ยังไม่เสร็จ หากคุณเขียนวลีจากนิตยสารที่เพิ่มแรงจูงใจหรือระดับความรู้ สถานการณ์จะเปลี่ยนไปอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 6
ทำป้าย: ด้านหนึ่งเขียนว่า "ฉันกำลังทำงาน" อีกด้านหนึ่ง - "ฉันกำลังพักผ่อน" นี่คือวิธีที่ร้านค้าวางข้อความ "เปิด / บัญชี" ไว้ที่ประตู เมื่อคุณหยุดพักผ่อนและคิดว่าตัวเองกำลังคิดเกี่ยวกับงาน ให้ดูคำที่เหมาะสม