ความเครียด การอดนอน และความเครียดทางจิตใจมักลดประสิทธิภาพการทำงานและก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง จังหวะชีวิตเราไม่ยอมหยุดสักนาที แต่จะทำอย่างไรถ้ากำลังหมดแรงในช่วงกลางของวันทำงาน? เคล็ดลับง่ายๆ ไม่กี่ข้อจะทำให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน
ประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร และความรู้สึกที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณพักผ่อนได้ดีเพียงใด คุณต้องเรียนรู้ที่จะพักผ่อนให้เพียงพอและตรงเวลาเพื่อทำงานต่อไปอย่างมีประสิทธิภาพ และแม้กระทั่งในที่ทำงาน ก็มีเทคนิคหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้เพื่อลืมความเหนื่อยล้า!
กฎข้อแรก: ช่วงพักกลางวันคือเวลาเลิกงาน พักจากการทำธุรกิจ ทานอาหารว่าง คุยโทรศัพท์กับสามี พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน หรือแค่นั่งเฉยๆ โดยไม่คิดอะไร
กฎข้อที่สอง: พักผ่อนห้านาทีระหว่างวัน ออกกำลังกายเล็กน้อย พักสายตา รดน้ำดอกไม้ หรือแต่งผมและแต่งหน้า
กฎข้อที่สาม: เรื่องสำคัญและซับซ้อนทั้งหมดต้องทำก่อน 15:00 น. อย่าเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงเวลาเย็น เพราะได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าตอนเช้าเป็นเวลาทำงานที่มีประสิทธิผลมากที่สุด
กฎข้อที่สี่: รักษาทัศนคติเชิงบวกตลอดทั้งวัน ยิ้มให้มากขึ้น คนร่าเริงและเป็นมิตรจะรับมือกับความเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้น
เคล็ดลับ: ทำแบบฝึกหัดการหายใจง่ายๆ หลายครั้งต่อวัน หลับตาและหายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปากเป็นเวลา 2-4 นาที