เราแต่ละคนคงรู้สถานการณ์นี้เมื่อคุณเข้านอนตอนตี 2 และคุณต้องไปทำงานภายในเวลา 9.00 น. รู้สึกแย่มากตลอดทั้งวันรับประกัน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะนอนลงที่ไหนสักแห่ง
คนส่วนใหญ่ที่ทำงานในสำนักงานรู้สึกเหมือนแมลงวันง่วงนอนหลังอาหารกลางวัน แต่คุณนอนไม่หลับ - คุณอยู่ที่ทำงาน ดังนั้นเราจึงจำวิธีการเติมพลังร่างกายและจิตวิญญาณอย่างเร่งด่วน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แสงสำหรับร่างกายเป็นสัญญาณแห่งความร่าเริง ในหลายหมู่บ้าน ผู้คนยังคงตื่นนอนตอนเช้าพร้อมกับไก่โต้ง ในทางกลับกัน ความมืดส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับ เป็นฮอร์โมนเมลาโทนินที่มีหน้าที่ในการตื่นตัวหรือง่วงนอน
เปิดม่าน ดึงมู่ลี่บนหน้าต่าง ให้แสงสว่างของดวงอาทิตย์ปลุกเราให้ตื่นขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณกินอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นจำนวนมาก กระบวนการย่อยอาหารนั้นจะใช้พลังงานมากและเหนื่อยมากสำหรับบุคคล รับประทานอาหารมื้อเบาในที่ทำงาน (ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช) แต่คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ปฏิบัติงานที่มีความรู้
ขั้นตอนที่ 3
แฟชั่นสำหรับ "วิศวกรรมกำลัง" เพิ่งจะกวาดล้างประชากรส่วนใหญ่ในประเทศของเรา ส่วนประกอบของเครื่องดื่มดังกล่าว (เช่น คาเฟอีน ธีโอโบรมีน กัวรานา ฯลฯ) ส่งผลต่อระบบประสาท ในเวลาเดียวกันความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอิศวรและความตื่นเต้นประสาทอาจเกิดขึ้น
ผลกระทบของค็อกเทลพลังงานต่อร่างกายมนุษย์ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดี ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณน้อยและด้วยความระมัดระวัง
ขั้นตอนที่ 4
การนวดฝังเข็มจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากคืนที่นอนไม่หลับ ผลกระทบต่อบางจุดในร่างกายนำไปสู่การเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการพลังงานในร่างกาย หากต้องการเพิ่มความตื่นตัว ให้ถูใบหูส่วนล่าง จมูก หรือขมับ ถูฝ่ามือของคุณเข้าด้วยกัน
ขั้นตอนที่ 5
มาจำวิธีการตื่นเช้าที่มีชื่อเสียงที่สุดกันเถอะ - แน่นอนว่านี่คือกาแฟเข้มข้นหนึ่งแก้ว ดื่มกาแฟสักถ้วย นั่งในท่าโค้ชโดยหลับตาประมาณ 10-15 นาที - และคุณเต็มไปด้วยพลังงานอีกครั้ง