ทุกคนมีช่วงเวลาที่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเข้ามา เราเพิ่งเริ่ม "หมดไฟ" ในที่ทำงาน ซึ่งเพิ่งดูเหมือนจะเป็นที่รัก ทุกอย่างน่ารำคาญและแม้กระทั่งมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนงาน แต่อย่าด่วนสรุป ขั้นแรก พยายามปลดปล่อยความเครียดทางอารมณ์ด้วยการฝึกฝนตัวเองเล็กน้อย
การขยายสาขากิจกรรม
นายจ้างส่งคุณเรียนหลักสูตร สัมมนา ฝึกอบรมหรือไม่? หรือเสนอให้เปลี่ยนประเภทกิจกรรมชั่วคราว? หลายคนพยายามปฏิเสธด้วยความเกียจคร้านหรือกลัว แต่เปล่าประโยชน์ การเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมการทำงานแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ จะสร้างประสบการณ์ใหม่ๆ และช่วยป้องกัน “ความเหนื่อยหน่ายทางวิชาชีพ” สิ่งสำคัญคือการรักษาการเปลี่ยนแปลงและการทดลองดังกล่าวด้วยทัศนคติเชิงบวก
มองเพื่อนร่วมงานที่สดใส
เป็นผู้ริเริ่มประเพณีใหม่ในทีม ตัวอย่างเช่น การเดินทางร่วมกันในโรงภาพยนตร์หรือรอบปฐมทัศน์ คุณสามารถจัด "การประชุมตามฤดูกาล": ฤดูหนาว - เล่นสกี, ฤดูใบไม้ผลิ - ออกไปทำบาร์บีคิว, ฤดูร้อน - วันแห่งสุขภาพบนชายฝั่งของอ่างเก็บน้ำ, ฤดูใบไม้ร่วง - เก็บเห็ด แต่คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณคิดอย่างไร - สิ่งสำคัญคือความปรารถนา การประชุมที่ไม่เป็นทางการดังกล่าว ประการแรก รวมทีม และประการที่สอง ทำให้เกิดความสัมพันธ์ในการทำงานที่หลากหลาย
สร้างพิธีกรรมการปิดระบบ
ในที่ทำงาน ของใช้ส่วนตัวที่ชวนให้นึกถึงช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากกิจวัตร อาจเป็นของขวัญจากคนที่คุณรักหรือ "การตกแต่งที่มีความสุข" คุณยังสามารถนำถ้วยกาแฟแก้วโปรดไปทำงานได้อีกด้วย ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณกลับสู่สภาวะที่คุณรู้สึกสบายใจและมีความสุข
หลังเลิกงานจะมีการออกกำลังกายต่างๆ เช่น จากโยคะ การหายใจ หรือยิมนาสติกปกติ แม้แต่การเดินกลับบ้าน อ่านหนังสือ หรือดื่มด่ำกับเพลงโปรดก็ช่วยได้ พิธีกรรมที่รักใคร่ช่วยสร้างขอบเขตระหว่างงานกับชีวิตที่เหลือ
เราฟื้นฟูความแข็งแกร่ง
สำหรับผู้ที่ชอบพักผ่อนอย่างสงบ แนะนำให้มาที่ห้องอ่านหนังสือของห้องสมุดหรือเดินเล่นตามตรอกซอกซอยอันเงียบสงบของวนอุทยาน ถ้ามีสระน้ำอยู่ใกล้ๆ จะดีมาก การไตร่ตรองผิวน้ำช่วยให้ผ่อนคลาย
สำหรับผู้ที่รักความเปลี่ยนแปลง คุณมักจะชอบทำกิจกรรมหนักๆ หลังเลิกงานหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ เยี่ยมชมสถานที่ที่คุณสามารถเติมพลังได้ เช่น สนามกีฬา สวนสัตว์ หรือคอนเสิร์ตฮอลล์