ภาพเหมารวมของการทำงานหนักได้ซึมซับเข้ามาในสมองของเรามาเป็นเวลานับพันปี: การทำงานหนัก เหน็ดเหนื่อย และยาวนานเท่านั้นที่นำไปสู่ความสำเร็จ หลายคนถึงกับอวดว่าพวกเขาทำงาน 12 ชั่วโมงต่อวัน ยิ่งกว่านั้นโดยไม่ต้องเงยหน้าขึ้น เหรียญนี้มีข้อเสียที่ไม่น่าพอใจ: ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับชีวิต (คุณอยู่ที่ทำงานตลอดเวลา!) จากนั้นชีวิตจะหยุดให้ความสนใจกับคุณและจะผ่านไป มีทางออกเดียวเท่านั้น - ทำงานให้น้อยลง แต่มีประสิทธิผลมากขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มุ่งความสนใจไปที่สามงานหลัก พยายามอย่างเต็มที่เพื่อตอบสนองพวกเขา ส่วนที่เหลือ - เท่าที่เป็นไปได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับตอนเย็นและจัดลำดับความสำคัญทันที จากนั้นในตอนเช้าคุณจะไม่ต้องเร่งรีบในการค้นหาสิ่งที่สำคัญที่สุดและง่ายกว่าที่จะหลับไปพร้อมกับจิตใจที่สงบ
ขั้นตอนที่ 2
กำหนดเส้นตายและกำหนดเวลาที่แน่น ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีเวลาสามวันในการทำงานให้เสร็จ คุณจะทำงานให้เสร็จเป็นเวลาสามวัน ดังนั้น ประเมินความแข็งแกร่งของคุณ ตัดสินใจ และให้แน่ใจว่าได้ตรงเวลาที่กำหนด อย่าปล่อยไว้จนนาทีสุดท้าย
ขั้นตอนที่ 3
ใช้กฎ 80 ถึง 20 ให้แม่นยำยิ่งขึ้น มุ่งความสนใจไปที่งานที่สำคัญที่สุดของคุณและอย่าเสียเวลากับงานเล็กๆ น้อยๆ จากนั้น 20 เปอร์เซ็นต์ของความพยายามของคุณจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ 80 เปอร์เซ็นต์
ขั้นตอนที่ 4
วัดผล. แบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นเป้าหมายย่อยและบันทึกความคืบหน้า บันทึกผลงานที่ได้รับ ดังนั้น แผนงานทีละขั้นตอนจะได้รับการพัฒนา ความชัดเจนของชุดงาน ตามลำดับ และประสิทธิผล
ขั้นตอนที่ 5
เริ่มและเสร็จงานตรงเวลา แนะนำให้ตื่นเช้าเพราะมีสิ่งรบกวนน้อยกว่าในตอนเช้า ออกจากสำนักงานตรงเวลาเพื่อให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
ขั้นตอนที่ 6
หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน มันบังคับให้คุณทำงานช้า เสียสมาธิ และทำให้เกิดข้อผิดพลาด ดังนั้น อีกครั้ง ให้มุ่งเน้นไปที่การจัดลำดับความสำคัญ ใส่พลังงานทั้งหมดของคุณ และทำงานให้กับมัน
ขั้นตอนที่ 7
ฝึกการควบคุมอาหาร. วันนี้มันมีความเกี่ยวข้อง จำกัดเวลาในการอ่านอีเมล นิตยสาร หนังสือพิมพ์ โดยเฉพาะบนโซเชียลมีเดีย ทิ้งข้อมูลที่ไม่จำเป็น ลองอาหารนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อเริ่มต้น นี้เพียงพอที่จะทำเครื่องหมายการปรับปรุงประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 8
ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที สลับการทำงานทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียด จัดระเบียบความคิด และปรับปรุงการเรียนรู้ได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 9
ใช้เวลาและพื้นที่ในการไตร่ตรอง นั่งอยู่ที่นั่นซึ่งจะไม่รบกวนคุณและคิด คิดแต่เรื่องอื่นที่ไม่ใช่งาน แบบฝึกหัดนี้สอนวิธีผ่อนคลายและพัฒนาความคิดเชิงบวก แรกๆจะผิดปกติแต่ค่อยๆกลายเป็นนิสัย อย่าลืมแวะที่นี่เป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 10
สุดท้าย เรียนรู้ที่จะหยุด แยกอาชีพและส่วนตัวออกจากกัน การอยู่ในที่ทำงานแม้เพียงชั่วโมงเดียวไม่ใช่บาปมหันต์ แต่มันนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและการหยุดชะงักของการเดินตามปกติ เวลาว่างไม่ได้ใช้อย่างเต็มที่อีกต่อไป
