มันเกิดขึ้นว่าในตอนบ่ายคุณรู้สึกง่วงนอนในที่ทำงาน สิ่งนี้นำไปสู่การกระจัดกระจายของความสนใจและความทรงจำ ข้อผิดพลาดเล็กน้อยในการทำงาน เพื่อป้องกันอาการง่วงนอนจากการทำลายอาชีพของคุณ คุณควรใช้วิธีง่ายๆ หลายวิธี
เพื่อไม่ให้ง่วงหลังรับประทานอาหาร อาหารกลางวันควรเบาและมันให้น้อยที่สุด นอกจากนี้ อาหารกลางวันเป็นเวลาพักผ่อนตามกฎหมาย ถ้าเป็นไปได้ ให้ปิดโทรศัพท์และอุทิศเวลาให้กับการกิน
บ่อยครั้งที่ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนปรากฏขึ้นอย่างแม่นยำเพราะขาดออกซิเจน ใช้เวลา 5 นาทีในการออกไปข้างนอกหรือบนระเบียง เป็นความคิดที่ดีที่จะเรียนรู้การฝึกหายใจสักสองสามข้อ พวกมันจะทำให้การพักหายใจคุ้มค่ายิ่งขึ้น
คำแนะนำที่เรียบง่ายและชัดเจนนี้เป็นหนึ่งในคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด วางขวดน้ำเย็นไว้ข้างๆ คุณ (หากไม่มีตู้เย็นในสำนักงาน) และดื่มในระหว่างวันทำงาน น้ำจะช่วยรักษาประสิทธิภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
มันจะดีกว่าที่จะดื่มชาเขียวมันมีสุขภาพดีและเติมพลังได้ดี นอกจากนี้ยังเร่งการเผาผลาญ แต่มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธคุกกี้ขนมและขนมปังต่าง ๆ หลังจากผ่านไปหนึ่งนาทีของความสุขมันจะยิ่งยากขึ้นและอาการง่วงนอนจะเพิ่มขึ้น ถ้าคุณทำไม่ได้หากไม่มีของหวาน ให้เปลี่ยนเป็นดาร์กช็อกโกแลต ผลไม้แห้ง หรือน้ำผึ้ง
ฟิตเนส
แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องนำชุดกีฬาติดตัวไปด้วยและทำแบบฝึกหัดที่ยากที่สุดในสำนักงาน แค่เดินขึ้นบันไดหลายๆ ครั้งระหว่างวันทำงาน ยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อในที่ทำงานก็พอ ควรลุกจากเก้าอี้ทุกๆ 20-30 นาที
ความยุ่งเหยิงในที่ทำงานกดขี่รบกวนการทำงาน การทำความสะอาดไม่กี่นาทีสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณได้ สถานที่ทำงานที่สะอาดเป็นแรงบันดาลใจและเติมพลัง ใช่ และสิ่งที่จำเป็นอยู่ใกล้แค่เอื้อม ถ้าโต๊ะไม่มีของที่ไม่จำเป็นและเศษกระดาษเกลื่อนโต๊ะ
กรณีสามารถแบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม: สำคัญและเร่งด่วน, สำคัญและไม่เร่งด่วน, ไม่สำคัญและเร่งด่วน, ไม่สำคัญและไม่เร่งด่วน การจัดกลุ่มนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าต้องทำอะไรในตอนนี้และไม่ควรทำอะไรเลย ช่วยให้คุณไม่จับของที่ไม่จำเป็นบนภูเขาและหลุดจากความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ ยังช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น