การพักรับประทานอาหารกลางวันในที่ทำงานทำให้ไม่เพียงแต่ตอบสนองความหิวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ฟื้นตัว จัดการกับเรื่องส่วนตัว และใส่ใจในสุขภาพของคุณเองด้วย ใช้เวลานี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
อุ่นเครื่อง
อย่ารับประทานอาหารที่โต๊ะทำงานของคุณ ประการแรกจำเป็นต้องฟุ้งซ่านจากงานไม่เช่นนั้นสมาธิจะลดลงอย่างรวดเร็ว ประการที่สอง ร่างกายของคุณต้องการยืดกล้ามเนื้อ เดินไปตามถนนหรือสวนสาธารณะที่อยู่ใกล้เคียง
หากช่วงเวลาพักกลางวันของคุณเอื้ออำนวย คุณสามารถใช้ศูนย์ออกกำลังกายในระหว่างช่วงเวลานั้นได้ นี่เป็นความคิดที่ดีเพราะตอนกลางวันเหมาะสำหรับการฝึกซ้อม นอกจากนี้ หลังเลิกเรียน คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีเวลาทำงานมากขึ้น
เมื่อคุณไม่มีเวลาไปยิม ออกกำลังกายเล็กน้อยในที่ทำงาน ยกกระดูกเชิงกรานจากตำแหน่งนั่งโดยวางมือบนพื้นผิวที่นั่งด้านหลังลำตัว โยกตัวเล็กน้อย กลิ้งจากปลายเท้าถึงส้นเท้า ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยไหล่และหันศีรษะหลายครั้ง
หากคุณกำลังทำงานด้วยความเครียดที่ดวงตา กล้ามเนื้อตาของคุณจะได้รับประโยชน์จากการชาร์จไฟ มองไปไกลๆ แล้วมองดูวัตถุที่อยู่ใกล้ๆ วาดวงกลม สามเหลี่ยม และสี่เหลี่ยมด้วยตาของคุณ กะพริบสองสามครั้ง แล้วหลับตาให้แน่นห้าหรือหกครั้ง
การพักผ่อนที่ดีเยี่ยมอาจเป็นการงีบหลับครึ่งชั่วโมงในตอนบ่าย หากคุณมีสำนักงานของตัวเองที่จะล็อคอินหรือมีที่จอดรถใกล้ที่ทำงาน คุณสามารถงีบหลับได้
ฟุ้งซ่าน
การพักผ่อนไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับร่างกายเท่านั้น แต่สำหรับจิตใจด้วย การทำงานในช่วงพักหรือพูดคุยเรื่องงานเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา เป็นการดีกว่าที่จะพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานในหัวข้อที่เป็นนามธรรม อภิปรายข่าวล่าสุด โทรหาเพื่อนของคุณหรือใช้เวลาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ถ้าคนที่คุณรู้จักทำงานใกล้ ๆ คุณสามารถพบพวกเขาได้ในเวลากลางวัน ดังนั้นคุณจะฟุ้งซ่านจากงานและมีอารมณ์เชิงบวก
ในช่วงพักกลางวัน คุณสามารถอ่านหนังสือหรือนิตยสาร หรือค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์ทางอินเทอร์เน็ต หากคุณกำลังเรียนภาษาต่างประเทศหรือเชี่ยวชาญในวิชาชีพใหม่ คุณสามารถใช้เวลาทบทวนและทบทวนเอกสารการฝึกอบรมได้ ไฟล์เสียงและวิดีโอต่างๆ ที่มีลักษณะสนุกสนานหรือให้ความรู้สามารถช่วยให้คุณหันเหความสนใจได้ ฟังเพลงโปรดแล้วอารมณ์จะดีขึ้น
หากมีร้านค้าหลายร้านหรือทั้งห้างอยู่ใกล้ที่ทำงาน คุณสามารถเลือกซื้อของได้ในช่วงพักกลางวัน ดังนั้นคุณจะประหยัดเวลาส่วนตัวนอกที่ทำงานด้วยการซื้อของที่จำเป็นทุกอย่างในตอนกลางวัน และมีเวลาที่ดีในการมองไปรอบๆ หน้าต่างและเคาน์เตอร์
แน่นอนว่าต้องไม่ลืมเรื่องอาหารสำหรับความบันเทิงเหล่านี้ ให้เมนูอาหารกลางวันของคุณมีคุณภาพสูง ดีต่อสุขภาพ และหลากหลาย แล้วอาหารจะนำประโยชน์ที่แท้จริงมาสู่ร่างกายของคุณ