ของว่างในที่ทำงานเป็นจุดเจ็บสำหรับทุกคนที่ดูแลสุขภาพและรูปร่าง
ของขบเคี้ยวเป็นส่วนสำคัญของโภชนาการของทุกคนที่ทำงานในสำนักงาน แม้ว่าคุณจะมีอาหารเช้าที่ดีและมีร้านอาหารดีๆ อยู่ใกล้ๆ คุณก็ไม่สามารถทำได้หากไม่มีของว่าง และถ้าคุณออกไปทำงานเร็วมากและก้อนไม่ลงคอและหลังเลิกงานคุณไปออกกำลังกายหรือนอนดึก - คุณควรดูแลของว่างล่วงหน้า ท้ายที่สุด ถ้าคุณกินขนมปัง ขนมหวาน และแซนวิช ทั้งรูปร่างและสุขภาพจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้ และไม่ใช่อย่างที่เราต้องการ
การกินในที่ทำงานมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
ผลไม้สด. มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับอาหารว่างยามบ่ายเมื่อกิจกรรมลดลงและสมองต้องการน้ำตาล สามารถนำกล้วยหรือแอปเปิ้ลไปจากบ้านทั้งหมด และผลเบอร์รี่สามารถใส่ในภาชนะแล้วรับประทานด้วยช้อน ตัวเลือกที่ดีมากสำหรับฤดูร้อนคือแตงโมแบบหลุมหรือชิ้นแตงโมที่นำใส่ภาชนะ
ผัก. อาหารว่างที่ยอดเยี่ยมในตอนเช้าคือผักสด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารกลางวันเพื่อธุรกิจมักมีผักไม่เพียงพอ และถ้าคุณเพิ่มอาหารเช้าซึ่งประกอบด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยกับครัวซองต์และอาหารเย็นด้วยพาสต้ากับซอสสำหรับอาหารค่ำเช่นนี้ มีผักน้อยมากในอาหารดังกล่าว การกินผักสดจะช่วยให้เมนูมีความสมดุลมากขึ้น สำหรับของว่างในสำนักงาน คุณสามารถทานผักชนิดแข็ง เช่น แครอท ขึ้นฉ่าย ผักกาดหอม พริกหยวก
ข้าวต้ม. ข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชบัควีทจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและมีประโยชน์มาก เทน้ำเดือดบนสะเก็ด เพิ่มลูกเกดหรืออินทผลัม - และของว่างเพื่อสุขภาพก็พร้อม อย่างไรก็ตาม ในร้านค้าคุณสามารถหาเกล็ดอื่นๆ - จากส่วนผสมของซีเรียล ถั่วหรือข้าวบาร์เลย์
คอทเทจชีสหรือ kefir ผลิตภัณฑ์นมหมักเป็นอาหารว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ และเพื่อให้อร่อยขึ้นหรือมีสุขภาพดีขึ้น ให้ใส่ผลไม้แห้งหรือถั่วสักสองสามชิ้นลงไป
แซนวิช แน่นอนว่านี่ไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่แซนวิชก็สามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นได้เช่นกัน ใช้ขนมปังโฮลเกรนเพิ่มอกไก่หรือเนื้อปลาใบผักกาดหอมลงไป - และของว่างแสนอร่อยก็พร้อม แซนวิชที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างหนึ่งคือแตงกวาสด
ไม่ว่าคุณจะหยิบอะไรทานเป็นของว่าง อย่าลืมเผื่อเวลาไว้สักสองสามนาทีเพื่อให้มันกินในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย แล้วจะเกิดประโยชน์มากมายและจะมีรสชาติดีขึ้น