บรรยากาศในสำนักงานและเรื่องน่าเบื่อหน่ายทำให้ร่างกายต้องหยุดพัก คุณเริ่มหาว หลับตาลง และหัวของคุณไม่อยากคิดเรื่องงานเลย คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานะนี้และไม่ต้องการนอนในที่ทำงานตลอดเวลาหากคุณพยายามและทำตามขั้นตอนง่ายๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นอนหลับให้เพียงพอ เพื่อไม่ให้ผล็อยหลับไปในที่ทำงาน คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถใช้เวลามากมายในการนอนหลับได้ อย่างน้อยก็พยายามเข้านอนก่อนเที่ยงคืน คุณต้องเข้านอนในความเงียบและความมืด ไม่ใช่ภายใต้ทีวีหรือเพลงที่ใช้งานได้
ขั้นตอนที่ 2
ดื่มเพื่อน พนักงานออฟฟิศหลายคนพยายามจะดื่มกาแฟ แต่เครื่องดื่มสำเร็จรูปไม่มีคุณสมบัติคาเฟอีนจริงๆ หากไม่มีเครื่องชงกาแฟ ให้ไปที่เสื่อ เครื่องดื่มนี้มีสารอาหารจำนวนมากที่ช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยในการรับมือกับความเหนื่อยล้า และเพิ่มความจำ
ขั้นตอนที่ 3
มีของว่าง เติมพลังงานให้ร่างกายทำงาน กินทุกสองถึงสามชั่วโมง ตัวอย่างเช่น ผลไม้สด แครกเกอร์ ผลไม้แห้ง หรือถั่ว
ขั้นตอนที่ 4
อย่ากินมากเกินไปในมื้อกลางวัน อาหารมากเกินไปจะทำให้เลือดเดินทางไปที่กระเพาะอาหารเพื่อย่อยอาหาร โดยปล่อยให้อวัยวะอื่นๆ อยู่เบื้องหลัง สิ่งนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณจะง่วงมากซึ่งคุณจะไม่สามารถทำงานในที่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 5
สนทนากับเพื่อนร่วมงาน การสนทนาอย่างกระตือรือร้น เรื่องตลก และหัวข้อที่น่าสนใจจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความง่วงนอนและอารมณ์ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
ทานวิตามินรวม. อาการง่วงนอนในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วงสามารถอธิบายได้ด้วยการขาดวิตามินนั่นคือการขาดวิตามิน หากคุณไม่รู้สึกอยากกินผักและผลไม้วันละหนึ่งปอนด์ ให้เปลี่ยนเป็นยาเม็ดแทน อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อนซื้อวิตามินรวม เป็นที่พึงปรารถนาที่การเตรียมการหนึ่งอย่างผสมผสานทั้งวิตามินและแร่ธาตุ