ทุก ๆ วินาทีที่อาศัยอยู่ในมหานครต้องเผชิญกับความเครียดจากการทำงาน ประการแรก สาเหตุหลักของความเครียดคือสภาพการทำงานและลักษณะส่วนบุคคลของพนักงาน จะเอาชนะความเหนื่อยล้าและโรคประสาทได้อย่างไร?
จากสถิติพบว่า 62% ของประชากรมีสัปดาห์ทำงานที่ยาวนานและต้องอดทนกับตารางการทำงานที่ไม่ปกติ แน่นอนว่าร่างกายจะสะสมความเหนื่อยล้าในช่วงเวลานี้ ความอ่อนล้าทางจิตใจก็เกิดขึ้น
พนักงานหยุดประเมินความสามารถของตนอย่างเพียงพอ และความนับถือตนเองของเขาก็ลดลง ด้วยเหตุนี้ ประสิทธิภาพแรงงานจึงลดลง เนื่องจากบุคคลไม่สามารถอุทิศตนอย่างเต็มที่ในการทำงานอีกต่อไป
สาเหตุหลักของความเครียดคือ:
- ได้รับข้อมูลจำนวนมาก (พนักงานไม่มีเวลาครอบคลุมกระบวนการทำงานทั้งหมด)
- การกระจายเวลาทำงานไม่ถูกต้อง
- ไม่มีโครงสร้างที่ชัดเจนภายในองค์กร (ตั้งเป้าหมายไม่ถูกต้อง)
- ไม่มีความก้าวหน้าในอาชีพ
- เวลาหยุดทำงานมากเกินไป (ไม่ทำงาน);
- ขาดแรงจูงใจ;
- ความขัดแย้งส่วนตัวในทีม
คุณจัดการกับความเครียดในที่ทำงานอย่างไร? มีกฎง่ายๆบางประการ:
- สร้างตารางงาน - เริ่มไดอารี่และวางแผนทุกวันอย่างเคร่งครัด
- ใช้เวลาพักผ่อน - ทำตัวเองให้เป็นกฎว่าเมื่อคุณเดินออกจากประตูบริษัท คุณลืมเรื่องงาน ถอดปลั๊กโทรศัพท์ของคุณหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนและในวันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อนร่วมงานของคุณต้องเข้าใจว่าคุณมีเวลาส่วนตัว
- ใช้เวลาเดิน 20 นาทีทุกวัน การไหลของอากาศบริสุทธิ์ไปยังศีรษะจะสร้างกิจกรรมของสมอง
- อ่านหนังสือ - คัดเลือกวรรณกรรมที่น่าสนใจ ไม่ใช่เพื่อการศึกษาในที่ทำงาน แต่เพื่อความเพลิดเพลิน
- ยอมรับว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ตลอดเวลา คนที่พยายามควบคุมทุกอย่างมักจะเครียด
- หลีกเลี่ยงคนที่หงุดหงิดและสถานการณ์ความขัดแย้ง ไม่ตอบสนองต่อการยั่วยุ เงียบและมีไหวพริบ อย่างไรก็ตาม การโต้เถียงจะไม่ทำให้คุณพอใจ
ค้นหาจุดกึ่งกลางในที่ทำงานของคุณ - คุณไม่ควรรับผิดชอบต่อตัวเองมากเกินไป และไม่ควรผ่อนคลายและนั่งเล่นไพ่คนเดียวบนคอมพิวเตอร์ เพลิดเพลินกับเวิร์กโฟลว์ของคุณ ประหม่าน้อยลง!