วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและสถานการณ์อื่น ๆ บังคับให้พนักงานออฟฟิศหาวและยับยั้งตัวเองอย่างต่อเนื่องในความปรารถนาที่จะไม่นอนราบบนโต๊ะ ผู้ที่ไม่ต้องการเสียตำแหน่งเนื่องจากปิดตาครึ่งหนึ่งต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเหนื่อยล้าและกำจัดความปรารถนาที่จะงีบหลับ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ออกกำลังกายบ้าง. การเปลี่ยนประเภทของกิจกรรมจากจิตใจเป็นร่างกายจะให้ผล ลุกจากโต๊ะเดินไปรอบๆสำนักงาน จำการวอร์มอัพเป็นประจำจากบทเรียนพลศึกษาที่โรงเรียนและออกกำลังกายซ้ำอีกสองสามข้อจากนั้น - แกว่งมือ โค้งงอ หมอบ
ขั้นตอนที่ 2
ล้างตัวเองด้วยน้ำเย็น การกระทำนี้จะให้ความรู้สึกสดชื่นและ "ชะล้าง" เมื่อยล้า สำหรับสาวๆ ที่เสี่ยงต่อการทำลายเมคอัพด้วยการซัก มีเคล็ดลับเล็กน้อย: ใช้ทิชชู่เปียกหมาดๆ แล้วทาลงบนใบหน้า หลีกเลี่ยงบริเวณรอบดวงตา อย่าลืมทำให้คอของคุณสดชื่นและถ้าเป็นไปได้ก็บริเวณเนินอก
ขั้นตอนที่ 3
ทานอาหารว่าง ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาทำงานสามารถอธิบายได้ด้วยการขาดสารอาหารสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ทำขึ้นสำหรับพวกเขาด้วยของว่างเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น กินผลไม้ (แอปเปิ้ล กล้วย) ช็อคโกแลต (ควรรสขม) หรือคุกกี้
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มชาเขียว. ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม กาแฟไม่ได้ช่วยพนักงานออฟฟิศที่หลับใหลเสมอไป ส่วนใหญ่มักไม่มีผลตามที่ต้องการเพราะเครื่องดื่มสำเร็จรูปไม่ได้มีคุณสมบัติของเครื่องดื่มที่ชงสดใหม่ ดังนั้น หากคุณไม่มีโอกาสได้ดื่มกาแฟเอสเปรสโซธรรมชาติสักแก้ว ซึ่งจะทำให้คุณมีความสดชื่นภายในสองสามชั่วโมง ให้ชงชาเขียวให้ตัวเอง มันจะฟื้นฟูความแข็งแกร่งให้พลังงานและเอฟเฟกต์นี้จะดำเนินต่อไปจนถึงสิ้นวันทำการ
ขั้นตอนที่ 5
เดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์ ออกไปที่ระเบียง ระเบียง หรือแม้แต่ข้างนอก การสูดอากาศภายนอกซึ่งไม่ได้รับความเสียหายจากอิทธิพลของเครื่องปรับอากาศจึงไม่สูญเสียความชื้นในสัดส่วนมากนัก คุณจะรู้สึกมีพลังงานพุ่งขึ้นและพร้อมที่จะกลับไปทำงาน