บางครั้งมันยากแค่ไหนที่จะจับจังหวะการทำงานหลังจากวันหยุด วันหยุด หรือแม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์! ความคิดเกี่ยวกับงานทำให้คุณเศร้าโศกและท้อแท้ ยอมแพ้ และคนๆ หนึ่งไม่คิดอะไรนอกจากต้องกลับบ้านโดยเร็วที่สุด ไปที่โซฟาอันเป็นที่รักและไม่ทำอะไรเลย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าจัดการปัญหาการทำงานทั้งหมดในคราวเดียว - เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ แต่อย่ายุ่งกับงาน อย่าปิดบังความเกียจคร้านด้วยภาวะซึมเศร้าในวันหยุดและบลูส์
ขั้นตอนที่ 2
ในความกระตือรือร้นในการทำงานอย่าหักโหมจนเกินไป อย่าทำงานมากเกินไป - ห้ามทำงานล่วงเวลาในสัปดาห์แรกหลังวันหยุดหรือวันหยุด ดูสถานการณ์ให้ละเอียดยิ่งขึ้น จัดทำแผนงานสำหรับสองสัปดาห์ข้างหน้า จัดเรียงจดหมายของคุณ จัดระเบียบโต๊ะทำงานของคุณ ถ้าคุณไม่มีเวลาทำก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 3
หยุดพักจากการทำงานทุกๆ 20 นาที คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ได้หากสภาพแวดล้อมการทำงานเอื้ออำนวย ในเวลาอาหารกลางวัน อย่าลืมออกไปข้างนอก - แม้จะอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เพียงไม่กี่นาทีก็มีประโยชน์ นั่งบนม้านั่งในสวนสาธารณะดีกว่าอยู่ในสำนักงานและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน
ขั้นตอนที่ 4
การพูดจา. กลับจากวันหยุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากต่างประเทศ พยายามอย่ารบกวนเพื่อนร่วมงานของคุณด้วยเรื่องราวที่ไม่รู้จบเกี่ยวกับความงามของรีสอร์ทริมทะเล - ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสได้พักผ่อนอย่างมีรสนิยม เรื่องราวของคุณอาจรบกวนใครซักคน
ขั้นตอนที่ 5
วางแผนที่จะออกจากวันหยุดของคุณในช่วงกลางสัปดาห์ ร่างกายจะชินกับจังหวะใหม่ง่ายกว่ามาก ถ้าคุณเริ่มทำงานในวันพฤหัสบดี แต่ตั้งแต่วันจันทร์เป็นต้นไป ให้คุ้นเคยกับตารางการทำงาน: พยายามตื่นแต่เช้า รับประทานอาหารกลางวันพร้อมๆ กัน และไปที่ นอนตรงเวลา
ขั้นตอนที่ 6
หลังเลิกงาน อย่าลืมเดิน เช่น ลงจากรถสองสามป้ายก่อนแล้วเดินกลับบ้าน อากาศบริสุทธิ์จะทำให้คุณสงบลงและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
ขั้นตอนที่ 7
หากทุกสิ่งในสำนักงานทำให้คุณรำคาญ ให้ช่วยตัวเองด้วยวิธีพื้นบ้าน ใช้ทิงเจอร์ของดอกโบตั๋นหรือมิ้นต์ - ประโยชน์จะชัดเจน อย่าหลงไปกับเครื่องดื่มชูกำลัง แอลกอฮอล์ และกาแฟ - เลือกวิธีกระตุ้นกิจกรรมตามธรรมชาติ เช่น ตะไคร้ อิลิวเทอโรคอคคัส หรือโสม กินแอปเปิ้ล ชีสไขมันต่ำ ถั่ว และอาหารทะเลให้มากขึ้น ตรวจสอบลำไส้ของคุณและอย่ากินมากเกินไปในเวลากลางคืน