พนักงานสมัยใหม่เช่นกระรอกเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำงานและมักจะจบลงด้วย ในสภาวะที่มีความเครียดคงที่ วิธีเดียวที่จะผ่อนคลายหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย (และแม้กระทั่งในระหว่างนั้น) คืออาหาร บุหรี่ หรือขวดที่มีเครื่องดื่มแรง ๆ ซ่อนไว้เผื่อไว้ วิธีการทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพและลดอายุขัย แต่มีตัวเลือกการพักผ่อนอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์และเรียบง่ายในที่ทำงาน
จำเป็น
- - กระดาษ;
- - เพลงไพเราะ;
- - เก้าอี้นวมที่สะดวกสบาย
- - เย็นในบริเวณใกล้เคียง
- - น้ำมันหอมระเหย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แทนที่จะท่องโซเชียลมีเดียในช่วงพักสั้นๆ หรือปวดตาด้วย e-book ให้ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ นี้ จับมือของคุณล็อคไว้ใช้ศีรษะหมุนเป็นวงกลมทำยิมนาสติกตา การออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้จะไม่ทำให้คุณเสียสมาธิจากการทำงาน ในทางกลับกัน การออกกำลังกายจะปรับคลื่นให้เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2
ระบายอากาศในห้องบ่อยๆ การไหลของอากาศบริสุทธิ์จะทำให้สมองของคุณอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายและขับสารพิษที่ไม่จำเป็นออกไป อโรมาเทอราพียังเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย กลิ่นส้มและกลิ่นดอกไม้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยให้คุณค้นพบวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ และบรรเทาความเหนื่อยล้า
ขั้นตอนที่ 3
วิธีที่ดีในการผ่อนคลายคือการทำให้มือของคุณไม่ว่างในช่วงพัก แต่อย่าจับเมาส์อย่างเมามัน ดีกว่าเอากระดาษและลองทำด้วยตัวเอง ทำให้เป็นกฎที่จะพับหนึ่งร่างต่อวัน และในไม่ช้าที่ทำงานของคุณจะถูกตกแต่งในรูปแบบดั้งเดิม และคุณจะได้รับโอกาสพักผ่อนโดยไม่ต้องลุกจากเก้าอี้สำนักงาน
ขั้นตอนที่ 4
หากสามารถตัดการเชื่อมต่อจากเสียงภายนอกได้ เทคนิคการผ่อนคลายจะช่วยคุณได้ หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก นับ 5 ทำหลายๆ ครั้ง คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อผ่อนคลาย ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณอยู่ในสถานที่ที่สวยงามราวภาพวาดที่ซึ่งความสงบสุขครอบงำอยู่ เปิดเพลงผ่อนคลายและฝันสักหน่อย
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย!