วิธีหลีกเลี่ยงกับดักของการทำงานหนักเกินไปเรื้อรังภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ เหตุใดการงานและสุขภาพของคุณจึงไม่ดีและจะจัดการกับมันอย่างไร
ทำงานมากกว่าเวลา ดูเหมือนว่าการอยู่ "ที่ทำงาน" เพียงเล็กน้อยจะทำให้เราทำอะไรได้มากขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การโอเวอร์โหลดเรื้อรัง และยิ่งนานเท่าไหร่ก็ยิ่งยากต่อการจัดการเท่านั้น
คุณจะเริ่มรีไซเคิลบ่อยครั้งได้อย่างไร? มีตัวเลือกมากมาย ตัวอย่างเช่น คุณได้งานใหม่และต้องการเวลาเพื่อทำความคุ้นเคยและเข้าสู่จังหวะการทำงาน หรือโครงการปัจจุบันต้องทำให้เสร็จตรงเวลาและดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีชั่วโมงทำงานพิเศษ หรือบางทีคุณอาจได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือย้ายไปยังตำแหน่งอื่น และคุณจำเป็นต้องหาเวลาสำหรับความรับผิดชอบใหม่ แม้ว่าคุณอาจจะชอบงานของคุณ และการทำงานให้ยาวนานขึ้นก็เป็นเรื่องที่น่ายินดีเสมอ
ไม่ว่าจะเกิดขึ้นอย่างไร การประมวลผลระยะยาวไม่ได้ผลมากนักและแม้แต่เป็นอันตราย ในช่วงสองสามวันแรก ร่างกายและจิตใจจะใช้ระยะขอบของความปลอดภัย และคุณจะทำมากกว่านี้จริงๆ แต่ในไม่ช้าประสิทธิภาพของคุณจะลดลงเนื่องจากขาดการพักผ่อน และคุณจะสามารถทำได้น้อยกว่าในวันทำงานปกติ แต่มันค่อนข้างยากที่จะสังเกตตัวเอง คุณอาจเริ่มคิดว่าคุณเป็น "สตาฮาโนเวท" และทำงานหนักที่สุด แต่ในท้ายที่สุด ประสิทธิภาพที่ต่ำจะทำให้สถานการณ์แย่ลง และจะมีเหตุผลมากขึ้นที่จะอยู่ทำงานสาย เจ้านายมักจะมีปฏิกิริยาตามปกติต่อการทำงานหนักเกินไป และคุณไม่ควรคาดหวังว่าจะถูกส่งกลับบ้านเพื่อพักผ่อน แน่นอนว่าการทำงานมากเกินไปจะส่งผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ อารมณ์และความมีชีวิตชีวาจะลดลง ความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชาอาจเกิดขึ้น
เพื่อหลีกเลี่ยงกับดักนี้ คุณต้องตรวจสอบประสิทธิภาพของคุณอย่างรอบคอบ ยิ่งเงียบ ยิ่งไกล เข้าใจว่าการทำงานไม่ใช่การวิ่งระยะสั้น แต่เป็นการวิ่งมาราธอน และหากคุณใช้กำลังจนหมดภายในสองสามสัปดาห์ จากนั้นในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าก่อนวันหยุด คุณก็สามารถลดประสิทธิภาพลงได้ ออกจากงานไปพร้อม ๆ กัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงในระหว่างวันและทำงานได้มากขึ้นในเวลาที่กำหนด สนุกกับงานของคุณและรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด พิจารณางานที่เสร็จสิ้นและเวลาที่ใช้ไป เริ่มใช้เทคนิคการบริหารเวลา อธิบายให้เพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชาของคุณฟังว่าทำไมคุณไม่ต้องการทำงานหนักเกินไป
ในขณะเดียวกัน คุณต้องเข้าใจว่าไม่มีกฎเกณฑ์ใดที่ไม่มีข้อยกเว้น และหากมีเรื่องเร่งด่วนเกิดขึ้นจริง คุณก็จะมีแรงทำงานปีละครั้ง (หรือระหว่างทำโครงการ) ได้ประโยชน์อย่างแท้จริง