มันเกิดขึ้นที่ความเหนื่อยล้าหรือความเบื่อหน่ายสะสมในที่ทำงานด้วยแรงที่ทำให้นอนหลับได้ยาก เขย่าขวัญ เชียร์และทำงานต่อไป และเพิ่มมูลค่าให้กับบริษัทของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นอนหลับให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการอยากหลับตาและหลับไปในที่ทำงาน การนอนหลับฝันดีทุกคืนจะทำให้คุณมีแรงทำงานระหว่างวัน นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงและพยายามเข้านอนก่อนเที่ยงคืน สังเกตกิจวัตรประจำวัน: เข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาเสมอ แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 2
หยุดพักระหว่างวันทำงาน การพักผ่อนเพียงเล็กน้อยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณ แม้ว่าคุณจะคิดว่างานของคุณไม่เหนื่อย พยายามรับประทานอาหารนอกบ้านและออกไปเดินเล่น
ขั้นตอนที่ 3
เปลี่ยนกิจกรรมของคุณ คุณอาจนอนหลับไม่สนิท หากคุณต้องทำงานหนักซ้ำๆ ซากๆ มาเป็นเวลานาน ลองหยุดพักและทำอย่างอื่น
ขั้นตอนที่ 4
มันไม่คุ้มที่จะทำงานหนักเกินไปและขยายวันทำการของคุณจากแปดเป็นสิบสอง เมื่อถึงจุดหนึ่งร่างกายของคุณจะพังทลายและประท้วง หากคุณเข้ารับบริการสายเกือบทุกวัน หรือไม่ปฏิบัติตามหน้าที่ หรือถูกผู้บริหารเอาเปรียบอย่างไร้ยางอาย ทั้งสองกรณีเป็นเหตุให้เกิดความกังวล
ขั้นตอนที่ 5
ฟุ้งซ่านด้วยการกระทำง่ายๆ จัดสถานที่ทำงาน จัดเอกสาร จัดดอกไม้ หรือมองออกไปนอกหน้าต่าง บางทีร่างกายของคุณอาจเปลี่ยนและเริ่มทำงานในโหมดสดชื่น
ขั้นตอนที่ 6
ดื่มกาแฟหอมกรุ่น เครื่องดื่มที่เติมพลังนี้จะทำให้ร่างกายของคุณตื่นขึ้น ถ้าคุณไม่ดื่มกาแฟหรือดื่มแล้วในตอนเช้า ให้แทนที่ด้วยส้มหรือน้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้ที่มีแดดจ้าเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 7
นึกถึงโบนัสที่กำลังจะมีขึ้น คำนวณเปอร์เซ็นต์ของแผนของคุณ คิดถึงงานที่ค้างอยู่ที่สำคัญของธุรกิจ หรือลองนึกภาพเจ้านายขี้โมโหที่เห็นคุณหลับในที่ทำงาน บางทีการคิดถึงหน้าที่การงานและความรับผิดชอบโดยตรงหรือไม่อยากถูกลงโทษจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 8
เปลี่ยนงานที่น่าเบื่อและสิ้นหวังให้กับงานใหม่ที่น่าสนใจและสร้างแรงบันดาลใจ ในตำแหน่งที่คุณชอบคุณจะไม่ต้องการหาว