อาจเป็นเรื่องยากทีเดียวที่จะหยุดพักจากวันทำงานอันหนักหน่วง: ความคิดอันไม่พึงประสงค์หลังการประชุมอาจล้นหลามหรืองานที่ทำที่บ้านอาจทำให้คุณไม่พอใจ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเครียดและประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
เพื่อกำจัดความเครียดและความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น ก่อนอื่นคุณต้องแยกที่ทำงานและที่บ้านให้ชัดเจน คุณควรทำงานให้เสร็จตรงเวลาและทิ้งงานทั้งหมดไว้ที่สำนักงาน ความล่าช้าจนถึงช่วงดึกและการทำงานที่บ้านของคุณอาจได้รับการสนับสนุนจากผู้บังคับบัญชา แต่ไม่น่าจะได้รับค่าจ้าง และยิ่งไปกว่านั้น จะไม่มีใครคืนชั่วโมงที่คุณใช้เวลาอยู่ห่างจากครอบครัวและคนที่คุณรัก
เริ่มผ่อนคลายทันทีหลังจากสิ้นสุดวันของคุณในขณะที่ยังอยู่ที่สำนักงาน นั่งเอนหลังบนเก้าอี้ ปิดคอมพิวเตอร์ วางเอกสารไว้ข้าง ๆ และหลับตา ทิ้งปัญหาและความกังวลทั้งหมดของวันนี้ไว้ในอดีต - คุณจะจัดการกับพวกเขาด้วยการเริ่มต้นของวันใหม่ ระหว่างทางกลับบ้าน อย่าคิดเรื่องงานและอย่าเลื่อนวันของคุณในหัว จะดีกว่าที่จะจับสิ่งใหม่และน่ารื่นรมย์ในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย จากนั้นที่บ้านคุณจะรู้สึกผ่อนคลายเล็กน้อย
ทรีตเมนต์เพื่อการผ่อนคลาย
การอาบน้ำร้อน อโรมาเธอราพี การนวด และดนตรีไพเราะช่วยบรรเทาความเครียดที่รุนแรงได้ ถ้าคุณเหนื่อยมาก จะดีกว่าที่จะอยู่คนเดียวกับคนที่คุณรักหรืออยู่คนเดียว ทำตัวเองให้กลายเป็นอ่างฟองสบู่ด้วยเกลือทะเลหรือแช่ตัวในอ่างด้วยเสียงเพลงที่ผ่อนคลาย หลังอาบน้ำ ให้จุดเทียนหอมและผ่อนคลายในความมืดและความเงียบ อย่าให้อะไรมากวนใจคุณ ให้คู่ของคุณนวดเบา ๆ เพื่อบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอและหลังของคุณ หลังจากนั้นคุณต้องห่อตัวด้วยเสื้อคลุมอุ่นๆ และดื่มชาสมุนไพรเพื่อผ่อนคลายกับน้ำผึ้ง ขั้นตอนดังกล่าวสามารถคืนความสุขในชีวิตสงบและให้ความสงบสุข
กิจกรรมกีฬา
กีฬายังช่วยขจัดความตึงเครียดในร่างกาย รักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดี และเพิ่มปริมาณสารเอ็นดอร์ฟินในเลือด ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข หลังเลิกงาน การเดินเล่นรอบเมืองนั้นมีประโยชน์มากกว่าการใช้บริการขนส่งสาธารณะ ก้าวที่เร็วหรือเดินอย่างสงบสามารถขจัดความคิดที่น่าเศร้า บรรเทาความวิตกกังวล และทำให้คุณรู้สึกได้ การเริ่มต้นเดินอย่างรวดเร็วจะเป็นประโยชน์มากที่สุด แล้วค่อยๆ เดินช้าลง ในตอนเช้าหรือตอนเย็น ไปวิ่งจ็อกกิ้งในฤดูร้อน เล่นสกีและเล่นสเก็ตน้ำแข็งในฤดูหนาว โดยพื้นฐานแล้วกีฬาทุกชนิดจะดีสำหรับคุณหากคุณชอบ โยคะ, ไปยิม, ฟิตเนส, แอโรบิก, ว่ายน้ำ, เต้นรำ - ทั้งหมดนี้สามารถให้ร่างกายได้ผ่อนคลายที่จำเป็นและเติมเต็มด้วยความแข็งแกร่งใหม่ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของกิจกรรมหลังจากวันทำงานถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด