ในระหว่างวัน คนๆ หนึ่งต้องเผชิญกับปัจจัยความเครียดที่ขัดขวางไม่ให้เขาจดจ่อกับงานและลงมือทำอย่างมีประสิทธิภาพ กิจกรรมง่ายๆ หลายอย่างสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ที่มากเกินไปได้อย่างรวดเร็ว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หลังจากการประชุมที่ยากลำบากหรือความไม่พอใจอย่างรุนแรงจากเจ้าหน้าที่ คุณต้องสงบสติอารมณ์โดยเร็ว ในการทำเช่นนี้ให้กระตุ้นปลายนิ้วซึ่งมีจุดที่ใช้งานทางชีวภาพมากมายในบริเวณนี้ หมุนดินสอด้วยนิ้วถูฝ่ามือข้างหนึ่งอย่างแรงจำถั่วในมือของคุณ ตุนลูกปัดและเล่นกับพวกมันอย่างมีระเบียบ การเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจเหล่านี้ช่วยบรรเทาประสาทและกระตุ้นจุดแอคทีฟของปลายนิ้ว
ขั้นตอนที่ 2
ปริมาณอะดรีนาลีนที่มากเกินไปซึ่งหลั่งออกมาในระหว่างสถานการณ์ที่ตึงเครียด ขัดขวางสมาธิและกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหว อย่าต่อต้านปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกาย ให้โอกาสในการรับมือกับอารมณ์ด้านลบด้วยการออกกำลังกาย ออกไปข้างนอกเป็นเวลา 10 นาทีและเดินเล่น ซึ่งจะได้ผลดีเป็นพิเศษในสภาพอากาศที่เย็น ถ้าอากาศข้างนอกร้อนมาก ให้วิ่งขึ้นลงบันไดหลายๆ ครั้ง
ขั้นตอนที่ 3
หลังจากนั้นให้นวดคลายเครียดให้ตัวเอง นวดส่วนบนของใบหูส่วนล่างตรงบริเวณกระดูกอ่อนเป็นเวลาห้านาที นวดหูทั้งสองข้างพร้อมกันด้วยการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง หากคุณไม่มีสไตล์บนศีรษะ ให้หวีศีรษะอย่างเข้มข้น การนวดหนังศีรษะจะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงศีรษะ และช่วยจัดการกับความกังวลที่ไม่จำเป็นได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 4
ชาวจีนโบราณฝึกฝนการจัดเรียงวัตถุ 27 ชิ้นในห้องหนึ่ง วิธีนี้ช่วยให้คุณชำระพลังงานของอวกาศให้บริสุทธิ์ แน่นอนว่าในที่ทำงานไม่สามารถจัดเรียงวัตถุทั้งหมดได้เสมอไป เฉพาะในกรณีที่คุณมีสำนักงานแยกต่างหาก หากไม่มี ให้สลับโฟลเดอร์บนเดสก์ท็อป ปัดฝุ่นในส่วนที่ตัวทำความสะอาดมักจะไม่มี ทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับการสั่งซื้อและสภาพแวดล้อมใหม่ สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อความสงบภายในของคุณอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 5
การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรับมือกับการทำงานที่หนักเกินไปได้อย่างรวดเร็ว - การกระพือปีกอย่างแรง เช่น การเคลื่อนไหวของปีกนกในระหว่างการบิน วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อบริเวณรอบคอและไหล่ได้ ตามกฎแล้ว ในระหว่างประสบการณ์ที่รุนแรง กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้มีความเครียดมากเกินไป อันเป็นผลมาจากอาการกระตุก การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองลดลง และอาจเริ่มปวดหัวได้ ด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆ เหล่านี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของความเครียดได้
ขั้นตอนที่ 6
หากต้องการจัดการกับอารมณ์ด้านลบอย่างรวดเร็ว ให้นั่งเงียบๆ และไตร่ตรอง หากที่ทำงานมีเสียงดัง ให้เปิดเพลงบนหูฟังและฟังเพลงโปรดของคุณ จับภาพช่วงเวลาแห่งความเป็นอยู่ที่ดีและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากสถานการณ์ที่ตึงเครียดนี้