แพทย์กล่าวว่าในคืนขั้วโลกเหนือ ชาวเหนือจำนวนมากมีอาการซึมเศร้า เหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและง่วงนอน ซึ่งเกิดจากการขาดวิตามินและแสงแดด ทั้งหมดนี้ลดประสิทธิภาพของผู้คน แต่ไม่มีใครยกเลิกงาน คุณจะรับมือกับโรคโพลาร์ไนท์ซินโดรมและหลีกเลี่ยงการจำศีลได้อย่างไร?
สังเกตระบอบการปกครอง
ในกรณีที่ไม่มีแสงแดดจะมีข้อมูลภาพไม่เพียงพอ ระบบประสาทตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างละเอียดอ่อนและส่งสัญญาณไปยังร่างกาย เช่น ความสับสนในช่วงเวลาของวัน ความล้มเหลวของจังหวะชีวิตปกติ ซึ่งส่งผลให้ไม่สามารถแต่ส่งผลต่อการนอนหลับได้ ดังนั้นในเวลาที่จำเป็นต้องทำงานคนต้องการนอน แต่ในเวลากลางคืนเขานอนไม่หลับ พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันและนอนหลับให้ได้อย่างน้อยแปดชั่วโมง
ไม่ต้องกลัวงานล้น
สภาพภูมิอากาศที่รุนแรงทำให้ชีวิตค่อนข้างซ้ำซากจำเจ และสิ่งนี้มีผลเสียต่อจิตใจอย่างมาก การดำรงอยู่แบบพาสซีฟนำไปสู่อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและภาวะซึมเศร้าเป็นผลให้บุคคลหยุดอยู่อย่างเต็มกำลัง เขาตื่นขึ้นในตอนเช้าด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้าทำงานเฉื่อยลดลงปฏิกิริยาลดลงความสนใจกลายเป็นหมองคล้ำ บุคคลนั้นไม่สามารถแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ได้
เพื่อไม่ให้สมองทำงานหนัก หาอะไรทำ อ่านหนังสือ ดูหนัง วาดรูป ทำความสะอาดบ้าน เรียนด้วยตัวเอง ฯลฯ อย่านั่งภายในสี่กำแพง - เดินบ่อยขึ้น พบปะเพื่อนฝูง ไปดูหนัง ไปคอนเสิร์ต โรงอาบน้ำมีประโยชน์มากสำหรับชาวภาคเหนือ
ปรับตัวเข้าหาด้านบวก
ความหิวอัลตราไวโอเลตนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายหยุดผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนินซึ่งผลิตโดยต่อมใต้สมอง สมองของมนุษย์มีพลังมาก หากคนเริ่มคิดในแง่บวก ให้มองไปสู่อนาคตด้วยความปิติ โลกรอบตัวเขาจะเปลี่ยนไปเป็นประกายด้วยสีสันที่สดใส แม้จะมีฤดูหนาวที่ขั้วโลก อย่ายึดติดในหน้าหนาว อยู่กับปัจจุบัน ก็สามารถมีความสุขได้ เรียนรู้ที่จะเห็นความสุขในทุกด้านของชีวิต
นอกจากนี้ แสงจ้ายังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ดังนั้นให้พยายามรวมแสงที่สว่างในตอนกลางวันที่บ้านหรือที่ทำงานของคุณ มันปัดเป่าบลูส์เพิ่มประสิทธิภาพ สีสดใสมีผลดีต่อจิตใจของมนุษย์ที่ถูกกดขี่ ดังนั้นพยายามแต่งกายด้วยเสื้อผ้าสีสันสดใสในคืนขั้วโลก
ติดตามอาหารของคุณ
มีอาหารที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับชาวภาคเหนือในสภาพของคืนขั้วโลก งานหลักคือการปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ กินผักและผลไม้ วอลนัท ผลิตภัณฑ์นม ผลไม้แห้ง ปลาที่มีน้ำมัน และวิตามินที่ซับซ้อน พยายามแยกเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน มายองเนส ขนมหวานออกจากอาหารของคุณ เป็นการดีที่จะแทนที่กาแฟด้วยชาขิง สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายมีพลังงานที่ต้องการและฟื้นฟูสมอง
ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น
เล่นกีฬาฤดูหนาว - สเก็ต, เล่นสกี, เลื่อนหิมะ, เล่นสโนว์บอล คุณสามารถเดินได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น ทำให้เป็นนิสัยที่จะไปทำงานโดยไม่ต้องใช้พาหนะ การขาดอากาศบริสุทธิ์ส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์และความเป็นอยู่ที่ดี ใครก็ตามที่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่บนท้องถนนจะนอนหลับสบาย มีกำลังการทำงานสูงขึ้น และมีโอกาสเป็นหวัดน้อยกว่า
อย่าลืมว่าตำรวจจราจรไม่แนะนำให้ออกไปโดยไม่มีการกะพริบเช่น องค์ประกอบสะท้อนแสงพิเศษ ในช่วงกลางคืนขั้วโลก ความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนและการชนคนเดินเท้าจะสูงขึ้นมาก ดังนั้น อย่าลืมสวมเสื้อผ้าที่กะพริบเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นบนถนน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก